为什么身体里有湿？
湿的概念很广，包括痰、瘀等。古话说“千寒易去，一湿难除”，湿分为内湿和外湿。
内湿：更多的是因为先天禀赋不足，平时爱吃肥甘厚腻的，喜欢吃生冷的，造成我们的脾失健运，湿自内生，而表现出来的湿气重，其根源在我们的脾。
外湿：多因天气潮湿、淋雨涉水、坐卧湿地所致，夏天湿气很重，易因湿邪治病。
湿气重？怎么自我判断呢？
可能有些人经常能听到有人说，最近身体比较困重，想睡觉、没什么精神等等，这也是湿气重的表现。当然，肯定远还不止这些。
越来越懒、身体乏力、早晨贪睡又起不来、头发昏、头发油腻、打不起精神来、感觉很累、怎么睡都睡不够、经常大便不成形、虚胖水肿、小肚腩越来越大、偶尔冒湿疹等等，这些都是湿气重的表现。
当然也会引起我们关节上的一些问题，比如腰酸、膝盖发软、上楼没有力量。
脾的生理功能
我们都知道，脾主运化，脾具有把水谷化为精微，并进一步转输至全身和脏腑组织器官的作用。脾对饮食物的消化、吸收的作用，及输布水谷精微以营养全身的功能，而且脾还对水液具有吸收、转输和布散的作用，是人体水液代谢的一个重要场所。你说脾对身体重要不重要？
那么痰为什么也会导致体内生湿呢？是因为我们机体水液代谢出了问题，痰是一种病理产物。一般认为湿聚为水，积水成饮，饮凝成痰。
怎样才能祛湿呢？
当然，大家平时一定要保持良好的饮食习惯，合理安排休息时间，保证有一个充足的睡眠。
1、细嚼慢咽、七八分饱：细嚼慢咽，之前没有注意，吃得太快，吞入空气涨肚不说，饭后还更容易饿。当我们的唾液包裹着食物，徐徐咽下，吸收好了，真的变成有益的气血，而不是让人昏睡的垃圾。
2、戒掉生冷：胀气的人，脾胃虚寒，脾阳不足，没有办法推动气往下走，便会胀在肚子里，如果再吃凉饮冷，虚寒更甚，就会更加胀气。
3、避免碳酸饮料：有的人认为喝汽水能助人打嗝，打嗝虽能令人感觉舒服，但大部分的气仍在肠内。嗝～～～～
所以，一个好的生活习惯还是很重要的。
当然，除了有一个好的生活习惯，如果在家的话，我们又该怎么祛湿呢？
艾条，相信大家都有听说过，可以通我们对穴位的艾灸，也能达到祛湿的作用。
将食指、中指、无名指和小指四指并拢，四指横量作为3寸。
［1］、关元穴：位于脐下3寸，为保健强身长寿穴，有培元固本，补益下焦之功，凡元气亏损可使用。用艾条灸20～30分钟即可。
［2］、命门穴：在第二腰椎棘突下，两肾之间，当肾间动气处有培元固本，强健腰膝。命，指生命，门，指门户，为元气之根本，生命之门户。用艾条灸20～30分钟即可。
［3］、中脘穴：位于上腹部，胸骨下端和肚脐连线中点（脐中上4寸，相当于五指宽度）。有疏肝养胃，消食导滞，缓解治疗胃痛、腹痛、腹胀、便秘、泄泻等症状。用艾条灸20～30分钟即可。
［4］、足三里：在小腿前外侧，距胫骨前缘1横指（中指）。主治：胃痛、呕吐、痢疾、噎膈等胃肠病证。下肢痿痹、心悸失眠等。用艾条灸20～30分钟即可。
艾灸的注意事项
1、孕妇的腹部和腰部不可灸
2、女性经期慎灸
3、过饥、过饱、过劳、醉酒等不可艾灸
4、凡高热、大量吐血、中风闭证及肝阳头痛等症，一般不适宜用灸疗，但并非绝对。
