随着糖尿病的发病率逐渐上升，不管是健康的人群，还是已被确诊糖尿病患者，都非常注意对糖尿的预防和控制。如果我们一旦被确诊糖尿病，身边的朋友肯定会第一时间劝我们避免吃水果，他们的理由无外乎是水果中含有糖分太甜了，比如砂糖橘，对血糖控制极为不利。其实这些都不是完全正确的，抛开数量说害处，这就是纯粹的耍流氓。实际上，新鲜水果富含纤维、维生素、矿物质和抗氧化剂，如此之多的营养物质，可以肯定的说，水果也是糖尿病治疗计划的重要一部分。
尽管如此，糖尿病患者还是应该谨慎对待，因为某些水果的选择可能会比其他人对血糖水平的影响更大。重要的是要了解哪些水果对我们的影响最大，以及如何对食用哪种水果，并了解适当的份量。这才是我们应该做的明智的决定。
砂糖橘和糖尿病
众所周知，砂糖橘具有许多健康益处，比如维生素、矿物质、填充纤维和抗氧化剂。如果适量食用砂糖橘，可能对糖尿病饮食计划有益。食用的关键是确保按适当的份量进行食用。此外，砂糖橘中的纤维可以帮助防止血糖升高，并有助于增加饱腹感，从而减少食物摄入量。
另一方面，砂糖橘是一种碳水化合物，并且富含一种称为果糖的天然糖。 果糖会被肝脏迅速代谢。在其分解过程中，果糖能够绕过限速酶，在肝脏中的分解速度快于葡萄糖。当然，如果我们一下子大量食用砂糖橘，会触发高血糖危机。但是适量食用，是不会有任何问题的。几项研究表明，食用砂糖橘不会对血糖控制产生重大负面影响。
从另外一方面说，我们抛开传统错误的认知，不要总是想到糖尿病就是因为糖类食品吃多了所导致的，也不是所有的“糖”都会影响血糖水平。更何况，我们每一个人在生活之中，并不会死命地吃砂糖橘，往往都会搭配食用。所以，从这方面来说，糖尿病是能够吃砂糖橘的。需要的注意是，我们要注意食用的分量。
糖尿病还能吃哪些水果？
1、对于糖尿病而言，并没有“好”或“坏”的水果，但是如果我们想要获得最大的营养价值，一定要把目光投向纤维含量高的水果。一项审查了83项单独研究的评论认为，较高的水果和蔬菜摄入量可以减少炎症，并改善免疫细胞分布。此外，另一项研究发现，水果、蔬菜以及混合的水果和蔬菜种类更多，能够有效降低2型糖尿病的风险。
2、尽管如此，对于糖尿病而言，还是建议选择血糖指数较低的水果，除菠萝和西瓜外，大多数水果的血糖指数均较低至中等水平。如果我们发现进食任何一种水果后血糖升高，则最好避免食用。同样重要的是要注意，单独食用与与其他食物混合食用时的血糖指数不同。例如如果我们吃的是高血糖指数水果如西瓜，则将其与低血糖指数的食物如低脂食物进行配对，可以帮助平衡对血糖水平的影响。
3、在现实生活之中，大多数糖尿病患者可以选择低血糖指数的水果，比如苹果、梨、芒果、蓝莓、草莓、猕猴桃、砂糖橘等等。此外，每个人都有自触发自己血糖升高的水果，这些水果会比其他人更具有敏感性。 就拿砂糖橘来说，它含有大量的维生素C以及维生素A和钾，对我们健康是非常具有益处的。如果我们对于砂糖橘比较敏感，也是食用之后血糖会升高，那么我们应该避免。如果没有，我们可以正常食用。其次，如果我们的饮食限制钾或服用降低胆固醇的药物，则可能需要注意柑橘类水果，比如砂糖橘的摄入量。
糖尿病应该避免哪些水果？
避免干果和果汁：干果特别是非常甜的话，每份中的碳水化合物比天然全果要高。它还含有更多的糖，因为它们在制作过程中会添加糖来增加风味，添加糖对于血糖控制极为不利。建议最好避免所有果汁，因为几乎100％的果汁都会引起血糖的突然升高，因为含有纤维的水果果肉被丢弃了。
有些水果我们应该更加谨慎。例如，建议仅以指定的有限量食用，比如香蕉、樱桃、葡萄和菠萝，因为它们的碳水化合物含量较高，会导致血糖快速上升。
结束语：
对于糖尿病而言，完全避免在糖尿病饮食中限制水果只是一个错误的想法。毕竟大多数水果含有的营养成分，是我们人体必需的物质，对身体的健康也能带来很大的帮助。但是，在食用水果的时候，我们还是要做出最佳选择，并始终考虑水果中的碳水化合物，这些碳水化合物会转化为糖，并可能导致血糖升高。最后，无论是哪一种水果，我们都应该限制份量，这才最为明智的做法。
