减肥不容易，保持减肥成果更加不容易。
约有50%的人，在减肥2年后体重就会反弹，很大一部分人反弹以后的体重甚至要超过减肥之前的体重；更有99%的人，在减肥6年后体重会反弹。
所以，您看，减肥绝对不是简简单单的这个月减了7斤，下个月再坚持坚持就能成功的事！
更何况，很多人和您一样，坚持了一个月就坚持不下去了。
在讨论如何继续减肥之前，我们先来分析一下您的减肥情形：
1、一个月减了7斤；
2、无法坚持继续减肥。
一个月减7斤，这个减肥速度怎么样呢？
从健康的角度来讲，每天500~1000千卡的热量缺口，一个月减脂4~8斤比较合适。
基础体重越小，越偏向于4斤；反之，基础体重越大越偏向于8斤。
7斤介于4，8这个范围内，单从数字上看减重速度还算合适。
无法坚持继续减肥。
如果减肥方案科学的话，那么进行了一个月后，应该已经基本适应了这个减肥方案，并且有点乐不思蜀的感觉了。
但是现在无法继续，很大的一个可能是减肥方案太过激了：吃的不合理，或者运动过度。
那么怎样才能将减肥持续的进行下去呢？
1、放慢减肥速度，拉长减肥周期。
一个合理的减肥周期会影响我们对减肥方案的选择，一个月减20斤和一个月减2斤，饮食和运动的选择完全不同，减肥的心情也完全不同。
比较合适的减肥速度是每周4斤或者基础体重的5%；
合适的减肥周期是3~6个月，如果基础体重越大，所需的减肥周期就更长。
对减肥来说，速度越慢就是越彻底，速度越快就越容易反弹。
2、弱化“减肥”，强化“健康习惯的培养”。
一个人之所以胖就是因为生活习惯不好，饮食习惯不好，没有运动习惯。
如果一个人，吃起饭来细嚼慢咽、每餐8分饱，每天8杯水，然后早睡、每周3-5次运动，那么怎么可能胖的起来呢？
所以，只要改掉不健康的坏习惯，培养如上这些新的健康的生活习惯，自然就会瘦下来。
从某种角度来说，根本不需要专门减肥，减肥只是健康习惯的“副产品”。
