被各大明星带动的戒糖风潮真的能帮助减肥吗？
在减肥的时候就一定要戒碳水化合物吗？
如果很喜欢吃糖份高的食物，那么长期下去肯定会长胖的，最近几年风靡减肥论坛的戒糖话题一直热度不减，那么减肥期间需要戒糖吗？我们有必要对此分析分析。
减肥期间一定要戒糖吗
首先，爱吃糖确实对减肥有很大的影响，所以减肥期间还是不要吃糖。还有其他高糖分的食物，不外乎各种精制甜品、高热量的零食、油炸的食品以及高碳水化合物（如主食），这些对减肥的人来说就要多控制了。
其次，戒糖确实对减肥有很大的好处。比如改善三高问题，减少血液中的胆固醇，防止动脉硬化等。根据相关调查研究表明，长期吃糖的人，比戒糖的人更容易发胖，少吃糖一个月会减重五斤左右，腰围也会得到明显的改善。也因为戒糖，人们得皮肤炎症的情况也会减少很多。
虽然吃糖对减肥是有影响的，但是不代表所有的人都适合用戒糖的方法来减肥。
因为糖分如果摄入不够，那么会很容易出现记忆力不集中的情况，情绪波动也会比较大。而且很多人在一开始戒糖的时候虽然可以坚持两三天，但是后来由于毅力问题，自己控制不住，这样反而会继续吃糖，而且会吃得更多。
其实科学的戒糖减肥方法，并不是说完全不吃糖，而且要选择低糖分的食物以及配合适当的运动来减肥，而戒糖也要讲究方法的。
为了整体的减肥效果，我们有必要看看专业减肥人士的建议。
建议一：戒糖不是完全不吃糖，而且要减少对甜食的过度迷恋，高糖分的食物不要吃，以及高淀粉的食物（米饭、面条、包子等），可以把主食替换成粗粮。
建议二：减肥就要少吃糖，这个理念是没错，但是偶尔吃糖是可以带来愉悦的心情，也不是完全没有好处。另外如果过度运动，那么身体消耗的糖分就会非常多，适当的吃糖其实可以让身体恢复得更好，但是最好选择香蕉或者水果类的食物。
建议三：想减肥，少吃糖的前提下，我们要知道什么食物是有利于减肥的，其实选择性还是很多的，比如苹果、黄瓜、西红柿、各种绿色蔬菜都可以。像高糖分的芒果、榴莲、荔枝，这些就不能吃。
建议四：不吃糖是为了提高减肥效率，其实我们不用把自己逼得太紧，可以在一周之内选择一天少量吃糖份高一点点的食物，或者是自己喜欢的食物，但是一定要注意当天要提高运动量，这样“收支平衡”才能不影响减肥，同时还有激励自己减肥的作用。
减肥要做到少吃糖，并且选择对的食物，高膳食纤维的食物，高维生素的食物都可以多吃，但是一定要注意少吃多餐，养成良好的饮食习惯，并且规律性的运动。
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