我每天坚持跑步，可以瘦下去吗？
身边不少人问我这个问题，我的答案是可以，但是请不要以为每天跑十公里就ok了，你还要注意你的饮食！想瘦吗？继续往下看。
首先给想减肥的的朋友纠正一点：减肥不要单单看体重变化着一个指标！可以每天固定一个时间去拍自己的身材，等到一天、十天、二十天、一个月的时候拿出来把照片做一个对比，看到自己的变化就是最大的动力。
减肥的目的是减去多于的脂肪，不要担心会变成大块头肌肉，想增肌很困难的，反而肌肉量多了可以增强基础代谢，让你变成易瘦体质，是不是get到啦？
想瘦就要消耗的能量大于摄入的能量，所以想要瘦下来一定要管住嘴，运动后会有强烈的饥饿感这时候假如胡吃海塞一顿，那之前的运动基本都白费了。
明白了上面几点下面说说跑步的时候应该注意什么！
曾经看到这样一组数据：初跑者出现伤痛的比例占到了百分之七十，这是一个很大的比例，想要跑步不受伤请认真往下看：
1.初跑者总是喜欢追求速度。刚跑步的时候也一样，感觉自己跑的快就是和别人不一样，就是感觉自己比别人帅。五公里要跑进20分钟，但是那一次却让我膝盖痛了半个月，大概用了一个月时间才完全恢复。所以，请学会慢跑，做一个无伤跑者，才能跑的更持久！以跑者可以轻松说话的速度做好！
2.没有正确的跑姿。去欣赏那些顶级马拉松运动员跑步，让人感觉赏心悦目，没有跑步训练的人跑起来踉踉跄跄，所以想要跑的远，想要不受伤，一定要注意跑姿。这里简单说一下：腰背挺直、目视前方、膝盖微弯，脚步轻柔、动作美妙。关于脚怎么落地，有前脚掌、全脚掌、脚跟落地三种，这些都是正确的方法，对于初跑的朋友建议用全脚掌着地的方法。
3.合理的跑量。初跑者总是比较兴奋不知道自己的身体能够跑多远，容易造成劳损，出现膝盖疼痛的现象，建议先从一公里开始，慢慢到三公里、五公里给身体一个适应的过程。
4.注意休息。身边好多人都是每天都跑步，说如果今天没有跑，明天就更不想跑了，这样逼着自己，是不会跑长久的。
有人说了：我怎么知道自己跑了多少呢？可以下载运动软件，比如咕咚，这个针对跑步，做的很专业。还有keep这个里面健身的学习有很多，讲的也很到位！
最后总结一下。熬过冬天的枯草，才能迎来春天的嫩芽！想要成功改变自己，不是一朝一夕就能实现的，坚持下去?，改变自己。
谢谢你们！
