每天慢跑10KM能瘦吗？
直击重心：体重会下降，但是也会增加受伤风险。
（一）为什么说体重会下降？
说白了，只要是运动就能够消耗，况且是这种强度那么大的10KM，并且每天跑。其实这是符合消耗大大增加的，理论上来说：只要我们稍微控制摄入热量，并且增加我们的消耗的热量，那么我们的体重就会下降。
（二）瘦下来的体重符合减脂的特性吗？
减脂，即瘦下去的体重脂肪占比是最高的，只有符合这样的特性，我们的减脂才是有意义的，如果你减掉的过多的是你的瘦体重和你自身的水重，那么我们的减肥就容易反弹。
那么，每天慢跑10KM瘦下来的什么身体成分占比会比较高呢？答案是：瘦体重，也就是去脂体重，也就是我们的肌肉。
因为啊，有氧运动虽然能够帮助我们让脂肪作为主要的能源物质去供能，但是单一性的有氧训练会造成瘦体重的减少，这就是单一有氧运动的硬伤，但你很好解决：只要你将力量训练+有氧训练一起做就OK了，因为力量训练会维持甚至增长瘦体重的含量。
（三）为什么说会增加受伤风险
很简单的问题：因为你跑步的频率太高了，并且每天10KM啊，就算是专业运动员也不可能每天都跑10KM的。所以，你每天都疲劳作战，长时间累计下来，很容易加重受伤的风险，因为在疲劳状况下，你的动作容易变形，你的肌肉的支撑会变差。
