题主问题中的“气虚和血虚“是中医中的专业术语，中医根据咱们人体个人习惯及症状等来判断我们属于哪种证型，然后对症下药、食疗或按摩，具有很好的疗效。
气虚——少气懒言
气虚的症状气虚的症状主要有：少气懒言、 全身疲倦乏力、动则气短、易出汗， 头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热等。
气虚患者不能吃什么气虚患者不建议吃这些东西：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、香菜、胡椒、紫苏叶、薄荷等
气虚患者应该多吃哪些？气虚患者日常生活中建议多吃：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。
气虚食疗——怀山百合莲子汤材料：怀山药、莲子、百合、红枣、枸杞。
调料：盐。
做法：
1、莲子提前用温水泡三小时，去心，怀山洗净去皮切块，百合剥开洗净备用。
2、砂锅加水烧开，放入红枣、莲子、怀山大火烧开，小火煲30分钟，加入百合、枸杞再煲5分钟，调入适量盐即可出锅。
血虚——头晕、面白、脱发
血虚的症状血虚最明显的症状就是头晕了，除此之外，下面这些症状，也是血虚常见症状。
脸色会很差，面色苍白萎黄，肌肤没有血色，嘴唇舌头指甲颜色很淡。
会头晕眼花，心悸多梦、严重者会出头晕的情况，手脚发麻、甚至出现夜盲症。
女性则可能伴有月经量少、色淡、甚至闭经。
有些患者可能会有短期内大量脱发的情况。
血虚的病因多因饮食不调，劳倦过度，心情不畅，失血过多。长期生病或身体过于虚弱也会导致血虚。
血虚的饮食调理补血重点是调脾，中医认为，脾胃是血液生化之源，饮食有节，脾胃运化功能正常，血液则会源源不断的生成。
所以，补血必须先健脾胃。确诊是血虚的朋友，除了医生所开的药方外，你还可以考虑食疗。
血虚食疗——黄豆炖猪肝中医认为黄豆味甘，性平，不温不燥，能健脾利利湿，益血补湿，对于脾胃虚弱者有良好的功效。
猪肝能补肝明目，养血，用于血虚萎黄，适宜气血虚弱、缺铁性贫血者食用，具有养肝明目，补气健脾之功效。
二者合炖，效果更好。
做法：
1、准备黄豆与猪肝各100克，清洗备用；
2、先煮黄豆炖至八成熟，再加入猪肝后炖煮，直至煮熟。
每日食用两次，连服三周，会有较好的效果。
气虚血虚建议吃的食物，题主可以根据自己的情况经常轮流多吃一些，药补不如食补，通过日常饮食增强体质，效果很好还不用担心副作用，是最值得推荐的一种方法。
