晚饭后散步并不能对减肥起到明显的帮助作用，因为消耗的热量实在是太低了。但晚饭后散步仍然是一个很好的习惯，能够帮助消化食物，让我们的身体感觉更舒服。
那么为什么晚饭后散步对减肥没啥作用呢？
这就和健身房里常见的很多人一样，他们每天像打卡一般准时出现在跑步机上，然后看着手机上的电视剧，慢走。在跑步机上慢走一集电视剧的时间，真的消耗不了多少热量啊。
虽然太小的强度，对减脂虽然也有意义，但是这种方法效率非常低，很难在较短的时间见效。尤其是当你回到家正常饮食的情况下，减脂就变得更困难。
总之，想要通过运动减肥，起码强度得上去。
减肥最重要的就是控制饮食，饮食是主要关口。
很多人都以为自己吃的很少，但实际上热量可能已经超标了。
俗话说三分练七分吃，如果你不运动只依靠饮食来减肥，那就得改成9分靠吃了。
很多人都以为减肥期间戒掉零食就是自律表现，但正餐上一点也没有少吃，热量还是照常超标，减肥注定只是一句口号了。
计算饮食是一项很缜密，繁琐的事情，很多人都会半途而废，因为需要耗费大量精力才行。你吃进肚子里的每一样东西都要计算在内，而且不可低估，可以适当多算一点，这样才能逐步形成良性循环。尤其是我们吃饭时容易忽略掉的调料，酱汁，水果等热量，堆积下来也是不小的数字。
