不愿意跑步，每天晚上散步对减肥有帮助吗？
健康苦行僧，开讲啦！
只要是运动都能够帮助减肥，只是散步的效率偏低，很难给身体足够的刺激，也就是说，散步是能够减肥的，但它对于减肥的帮助并不算大，尤其是在每天都散步的前提下，减肥的作用就显得微乎其微了。
为什么说散步的效果不大呢？
一：运动的强度不够
最佳的有氧减脂心率大概在最大心率的60%~70%之间，这样的运动强度，仅仅依靠散步是远远没有办法达到的，最佳的运动状态是保持微微出汗的感觉，并且能够断断续续地说出完整的一句话
二：热量消耗会降低
这句话是什么意思呢，假设今天散步消耗200大卡，在坚持散步一个月后每天消耗的热量可能只有180大卡了，身体的适应能力很强，单一的运动方式是一定会遇到平台期的
我们该如何提高散步的燃脂效率呢？
一：尽可能每天给自己提速，增加自身的运动强度
二：每天散步的时常要控制在40分钟以上，一个半小时以内，这里不是说运动半小时无用，而是说坚持运动40分钟以上，燃脂的效率会更好
对于以上内容的补充
1：经常散步减肥的话，尽可能要穿戴较为宽松的衣物，较为舒适的跑鞋，选择平坦的跑道
2：注意跑前进行一些简单的热身准备工作，这样能够避免受伤
3：要想提高燃脂效率，可以在跑步前进行一些力量训练，俯卧撑，深蹲，哑铃，杠铃的组合训练，这样能够降低身体的糖原储备，便于让身体更快接近高速燃脂的时间节点
