在生活中，有很多朋友经常为减肥的事情而烦恼，尤其是女性朋友，“一胖等于毁容”说法可不是随口说说，形象分大减呀~
而且肥胖还是亚健康的“病”状，每年因为肥胖而产生的病痛例子之多，由不得大家轻视。
大家都知道肥胖不好，也都想去减肥，可是就是忍不住美食的诱惑，忍不住摊着的舒服，说白了就是没有坚持的信念。一旦辛苦了两三天就选择了放弃，怎么可能达成目标呢！
所以很多朋友都在问，有没有一种简单又舒适，在闲暇时候就能拯救自己体重的方式呢？
答案是，有的。那就是散步！
别看平时大家对散步不以为然，认为那是“懒人”的专利，其实散步比你想象中的更能消耗能量
每天散步的好处，动起来就有希望
①消耗能量
散步当然可以消耗热量，但是要达到的时间量，散步三十分钟达到健美的效果，散步四十五分钟以上才有减肥的效果。
散步不一定要走的很快，但是一定要尽量的大步走才可以， 还有，记得散步以后要做好放松，否则会有小萝卜腿。
②调节精神
散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果，所以很多人都喜欢用散步来调节精神。
③有助消化
散步时由于腹部肌肉收缩，呼吸略有加深，隔肌上下运动加强，加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”，消化系统的血液循环会加强，胃肠蠕动增加，消化能力提高。
④增强代谢活动
散步作为一种全身性的运动，可将全身大部分肌肉骨骼动员起来，从而使人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅，进而减少患动脉硬化的可能性。
看过足球的小伙伴都知道，“散步”这个词可不是好听的话，但是在现实中，散步尤其是饭后散步，只要你长期坚持下来，比更艰辛的体力运动更有效。
当然建议肥胖者要走远点，长距离疾步走，步行速度快些，可使血液内的游离脂肪酸充分燃烧，从而减轻体重！
所以，你今晚“散步”了吗？
——————————————
