宝宝虽然在母体中孕育，但后代的优劣很大程度上取决于受精卵的质量，因此，男人也需要在备孕期间注意营养方面的补充。
男人在备孕期间吃什么
补叶酸。叶酸是提高精子质量的重要物质，备孕期的男人应至少提前3个月吃叶酸，每天摄入0.4mg。
多吃水果蔬菜。绿叶蔬菜和水果中同样富含叶酸，多吃可起到补充叶酸的作用。同时，其中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的，因此建议多吃。
保证充足的优质蛋白质。蛋白质是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物（如：鸡蛋、瘦肉、大豆、深海鱼虾等），可以提高精子的数量和质量。
合理补充锌、硒等微量元素。如：海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻等。可以改善精子的活动能力，提高受精等生殖生理活动。
为了下一代的健康出生，男性除了重视孕前营养之外，还应严格要求自己戒烟戒酒或少烟少酒。
