哪些水果可以经常吃，哪些水果不能多吃，为什么？
对于小编这个一天不吃水果就浑身不舒服的人来说，现在这个季节让我有一种想天天扎进水果摊的感觉。
各种水果看见了，就想买。
但是我也知道有些水果尝一尝就可以了，不仅是因为贵，有些水果还是适量的吃一点就好了。
那些水果不能多吃呢？
1.樱桃
樱桃果肉细腻柔软，味道酸甜，外表鲜艳可爱，是水果界的宠儿。
人们一度以为樱桃含铁量高，是补血圣品；同时维C含量也高，能帮助美容养颜。
其实事实往往出人意料！
樱桃含铁量并不出众。
每100克樱桃中含铁量仅为0.4毫克，甚至还比不上大白菜。
樱桃的维C含量也不高。
坊间传言的富含维C的是针叶樱桃，不是我们所吃的这种樱桃。
我们食用的樱桃，每100克中维C含量仅为10毫克，还不如青椒、西红柿等普通的蔬果。
2.荔枝
“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来。”
荔枝是古今中外一直颇受欢迎的水果，它味道甜美，汁水丰厚，
夏天的时候冰镇一下，冰爽清甜，让人吃的停不下来。
荔枝一吃过量，身体首先就受不了，特别是儿童。
因为鲜荔枝含糖量高，大量食用容易造成肥胖。
在空腹状态下，连续大量食用荔枝之后，极易引发突发性低血糖，出现头晕乏力，心慌冒汗的症状。
3.杨梅
杨梅的味道酸甜可口，颜色红润可爱，果肉又十分细腻，深受年轻人喜爱。
杨梅是有机酸含量比较高的水果，酸性物质对牙齿损害很大，会使牙齿的结构脱钙和脱离，牙齿的硬度就会下降。
当然牙齿神经比较敏感的，也禁受不住酸性物质的刺激。
在食用杨梅的时候，最好用盐水浸泡10-20分钟，
因为杨梅果肉中容易藏匿果蝇幼虫，虽说吃进去对人体无害。
但是吃水果时发现虫子，可不是什么愉快的体验。
4.芒果
气味芳香、果肉绵软可口的芒果应该是很多人的心头好。
特别是在芒果上市的季节，各种大大小小的芒果总是让人垂涎不已。
但是和美味无缘的人也很多。
因为芒果中除了含有糖、蛋白质、胡萝卜素和各种维生素外，还含有单(或二)羟基苯，生漆中就含有该成分而常引起过敏，
不完全成熟的芒果还含有醛酸，这些因素都可能导致食用芒果过敏。
同时，芒果的糖分高，容易造成血糖上升，患有糖尿病的人不宜食用。
5.榴莲
榴莲被称为“水果之王”，然而这位王却不是受所有人的爱戴。
榴莲香气独特，爱的人大赞其香，厌恶者则捂鼻遁走。
俗话说：一只榴莲三只鸡，可见榴莲的营养有多么丰富。
榴莲热量高，每100克可食部分为150大卡，
同时也是碳水化合物含量最高、脂肪含量最高、热量最高、水分率最低的几种水果之一，对于减肥人士相当不友好，因此减肥时不宜食用。
榴莲果肉口感绵软多汁，香甜可口，一不小心就会多吃。
榴莲易“上火”是众所众知的，因其营养丰富，一次摄入大量榴莲肠胃无法完全吸收营养，就会上火。
患有糖尿病、心脏病的人一次性大量食用榴莲，情况严重时甚至会引起猝死。
同时吃榴莲还要小心会变成酒驾。
那些水果可以多吃？
水果的摄入量是要一定的，不能用水果替代主食。也不是水果吃的越多越好
按照中国居民膳食指南的要求，水果的推荐摄入量是200-350克。
也就是说，按带皮数量来算，每天半斤到一斤水果为好。
但是很多人觉得水果热量低，而且营养丰富，一开始吃就停不下来。
一次半个大西瓜、半盘葡萄，看集电视剧分分钟就能解决，吃完也没觉得哪里不对。
殊不知水果摄入过量也是会引起肥胖的！
