枸杞的营养挺“惊人”？
说枸杞营养惊人，根本无从谈起，枸杞当中，的确含有一定量的维生素A、膳食纤维、矿物质铁、硒等物质；除此之外，没有太值得炫耀的地方。
可不可以吃？
可以吃，也建议您吃，这无可争议；因为和其他不健康的零食相比（薯片、甜饮料、油炸食品等），枸杞的确可以算作是一种略微健康的零食，所以建议您吃；但各位一定要明确一点，您要是想靠吃枸杞来改变身体的健康状况，这个没有任何意义。
枸杞，该吃多少？
枸杞，可以说它是一种“水果干”，虽然没有太过浮夸的养生作用，但也可以常吃，建议您日常生活中可以把它当做水果，饮食当中食用它的同时减少其他水果的摄入量。
枸杞，并不可随意使用，过量食用很容易造成“糖”摄入过多，同时会造成能量过剩的危害。建议每日食用10粒左右即可，尝尝味道，零食也不可食用太多。
怎么吃？何种方式？
说到枸杞的食用方法，想必就非常多了，比如干嚼着吃、煮粥煲汤、泡水饮用、做菜等方式都是很不错的选择。
除了普通的红枸杞，对于黑枸杞，亦是这样，很多人感觉黑枸杞颜色黑紫，营养价值肯定会更高，但并不是如此。黑枸杞当中的花青素并没有多少，另外花青素对于身体的健康作用一直存在争议，不可盲目随从。
健康吃枸杞，请不要迷信它的养生作用。
