吃水果会回奶吗？
翻遍所有育儿或产科学方面的书籍，都没有听说水果有回奶的说法。倒是听说很多水果有催奶的效果，比如猕猴桃、木瓜、榴莲、橘子、山楂、葡萄和红枣等，但这些也是因人而异。
我们知道哺乳期妈妈要多喝点水，每天大约要喝2000ml左右，这其中包括食物当中的水分。因为水有通乳和促进体液循环的效果，包括母乳。
而实际上水果的主要成分是水，水分约占水果比重的70～90％左右，比如说西瓜的含水量超过了90％以上。其次是果糖、维生素、矿物质，然后还有果胶（纤维素）。所以“水果回奶”的说法，完全不靠谱！
哺乳期妈妈怎么吃水果？
一、哺乳期妈妈什么水果都可以吃，吃的品种越多，获得的维生素就越丰富。每天2～3种，每周能吃9～10种不同种类的水果，这样比每天吃单一的水果肯定更有营养。
二、产后6天之内不建议妈妈吃水果，6天过后可以适量吃水果。原因在于产后6天，产妇应该要吃流食或半流食；其次水果偏凉，对产后胃肠道修复不是很好。
三、推荐哺乳期妈妈吃以下几种水果：
1、建议哺乳期妈妈每天的水果总量为300克即可，分别安排在上午和下午各一次。上午100克水果，作为早餐的加餐；下午200克，作为午餐的加餐。晚餐不加水果，可用纯牛奶来代替加餐。
2、上午水果100克，主要推荐：猕猴桃、木瓜、草莓、芒果（过敏就算了），香蕉、蓝莓，橙子。
推荐理由：猕猴桃是维生素C之王；木瓜通乳下奶；草莓含有丰富的维生素C、花青素和苹果酸；香蕉（成熟的香蕉）和蓝莓，富含钾元素和膳食纤维，预防便秘；橙子也是维生素C高的水果。
3、下午水果200克，主要推荐：葡萄、木瓜、柚子、蓝莓和芒果。
推荐理由：葡萄含有丰富的葡萄糖和维生素C，以及较多的维生素B1；芒果含丰富的维生素A；柚子，含有丰富的果酸和膳食纤维，也是维生素C非常高的食物。
总之：水果的主要成分是水，并不会有回奶的作用。如果宝妈奶水不足了，一定是其它方面原因。比如产后抑郁、睡眠不足，母乳喂养频率少（每天少于8次），以及水分摄入不足等等。
