关于水的重要性，古有“民以食为天，食以水为先，今有“每天要喝八杯水”。而现在大家都对自来水不放心，为了能喝上一口健康的水，纷纷开始改喝“桶装纯净水”，或者自己安装自来水过滤器再次过滤一次。那么问题来了，我们长期喝纯净水和自来水哪个对身体更好呢？下面听我谈谈。
纯净水、矿泉水和自来水有什么区别呢？
首先谈谈市面上的纯净水和矿泉水：
纯净水是通过电透析、离子交换、反渗透、蒸馏及多种加工方法而制成的 ，纯净水不含任何杂质,无毒无菌,易被人体吸收的含氧活性水。而之所以成为“纯净”，是因为其制作过程中去除有害物质的同时，也除去了几乎所有对人体有益的微量元素和矿物质，所以但看这点它就不比自来水和矿泉水营养丰富。
矿泉水来自于地下深层，富含各种矿物质及微量元素，被称之为“硬水”。 由水流经含有不同组分的岩层，经一系列物理、化学作用，使岩石中的微量和常量组分进入了地下水， 富集到一定程度而形成各种不同类型的矿泉水。它含有锂、锶、锌、碘、硒等 20 多种微量元素和矿物质，有的还含有比较丰富的宏量元素，如富含 Ga、Mg、 K、Na 等离子。看这些物质都是“微量元素”，而对于人体的需求也不是很多，具体好不好，我们再接着看自来水。 
自来水是我国主要的生活饮用水，其实它也含有多种微量元素和矿物质，只是它含量和种类比矿物质水更少，而且自来水的目的是满足我们日常用水，只注重消除有害物质。它主要是从江河湖泊中抽取到水厂，然后经过混凝、沉淀、过滤、送入清水池并进行消毒后，由送水泵高压输入自来水管道，最终分流到用户水龙头。但是自来水在加压、输送、储存等过程中存在受到重金属和微生物的二次污染问题。所以我们民众对自来水的顾虑大多来自运输过程中的二次污染。那么长期喝哪种饮用水最适合（真相你可能想不到）？
首先我们要知道水能不能喝，要看它是否符合世界卫生组织(WHO)“健康水”标准，具体标准如下：
“健康水”要有一定的硬度。所谓硬度是指水中钙和镁的总量。水中钙、镁离子的含量越多，水的硬度就越大。水的硬度也不是越大越好，“健康水”的标准是每升170毫克上下。钙和镁对维持人体心肌内离子的平衡有重要作用，能促进血液循环，减少心血管疾 病的发生。 含有一定矿物质及微量元素。如锌、磷、碘、铜、铁、铬、硒、锂、 锶等等。这些物质被称为“溶解性总固 体”，其标准是每升300毫克上下。健康水的pH(酸碱度)应偏于碱性。我国的井水及城市供应的自来水，其pH一般均略大于7，偏于碱性。老百姓常说的“甜水”，就符合此项要求； 而“咸水”的pH却在8．5以上，是不符合饮用水标准的。
“健康水”的这三项标准，是人体健康的有力保证。所以我们在通过“健康水”标准来看看纯净水、自来水、矿泉水这三种水哪种最满足：
先看纯净水，由于其基本上不含矿物质，硬度接近于0，已经被定性为“非健康水”。此外，纯净水的pH值为6.0左右（少数在5.5左右），为弱酸性。说明在酸碱性上，纯净水也并非健康水。而我们都知道纯净水是将所有微量元素和细菌都过滤掉了的，而恰好我们人体有些所必需的微量元素只能通过水来获取，如果长期饮用纯净水肯定是不健康的，特别是对于儿童，有人做过调查，长期饮用纯净水的儿童，血液中微量元素含量普遍偏低，导致生长发育受到影响。另外，家用桶装纯净水还存在二次污染问题，如瓶口消毒不严、饮水机长期未清洗等，宝宝饮用可能会出现腹泻、腹痛等问题。所以不建议有宝宝的家庭长期使用纯净水。但用于冲泡每 50克100元以上的名茶，据说能保持名茶的原质原味，使之物有所值。矿泉水富含多种微量元素，并且也都是弱碱性，看似符合健康水的概念，但是我们日常生活中的矿泉水可都是人工添加的，因为水资源较少而且国家控制开采，比如2003年，康师傅开发出了矿物质水，即在纯净水中添加含硫酸镁和氯化钾的矿化液，打造出了全新的“矿物质水”。
但是这种人工矿泉水真的好吗？
矿物质水出现在国内市场以来，既没有相关质检部门作出权威检测，也没有对人工矿物质的组成成分和含量作出明确规定，完全由厂家自己做主。在没有经过长期的监测和风险评估，也没有临床报告或说明的情况下，长期饮用矿物质水的安全性是没有保证的。
另外，从相关数据推算：矿物质水的矿物质含量仅相当于自来水提供的矿物质含量的1％左右，但它的价格却是自来水的1000倍。每天饮用矿物质水，摄入的矿物质仅相当于人体每日所需的矿物质含量的1/20。因此，“喝矿物质水不如喝白开水。”而矿泉水虽有微量元素和矿物质，但这些微量元素和矿物质并不是满足人体所需要的全部要求，并且长期喝含有大量微量元素矿泉水会导致超量。如多了就会在血管、 细胞内沉积，导致微量元素代谢失调，增加肾脏负担易产生肾结石、尿道结石及胆结石等。所以太多矿物质的水会给人体造成不必要的负担，而且有的矿物质人 体不一定能吸收或并不是人体所需，如果长期积聚体内，会直接影响人体健康，所以不建议长期饮用。 
3.自来水：我国有许多城镇的自来水已达到“健康水”的要求。以上海市为例：自来水的硬度为130～140毫克/升；溶解性总固体含量为300～400毫克／升。上海的自来水不生水垢，是一种优质的饮用水，可以被认定为“健康水”。北京的自来水水质偏硬，家家户户的开水壶里都结满了厚厚的水垢(碱)就是证明。其实，我国任何一个城镇的自来水，各项卫生指标都在法定的限量之内，老百姓完全可以放心大胆地饮用。
但是很多人为了喝上更卫生的自来水还会再安装家庭滤水器，林医生这里有一些建议：
1.因地制宜、 择优选用：譬如，所在地区水质含氟、含砷偏高，应选择除氟、除砷型；水的硬度 偏高，应选择软水器型;2.使用净水器应注意避开阳光；;3.要及时更换芯子和管子；
白开水是一种最符合人体需要的“天然饮料”。把符合饮用标准自来水等烧开后，既保留了对人体有益的营养物质和微量元素，又能使水中的多余物质沉淀，使水质更加无色透明，并能把硬度过大的水质软化适中。白开水还煮去了原先自来水用于杀菌消毒的氯气，使水质更加天然无味、洁净甘洌。
总结：通过上面每种水的分析，我们发现其实纯净水和矿物质水都有很明显的缺陷，只有烧开的自来水才是我们的最终选择。但是如果您要是实在不愿意喝自来水，我们建议可以将纯净水和矿物质水轮替着喝，并且还要保证饮水器的卫生。
