睡眠不好，如何快速入睡？怎样改善？
那么中老年人为什么睡眠不好或者睡不着呢？
1、老年人身体问题
老人家年纪大了，身体机能下降，身体或多或少的都会有些小毛病，如风湿、老寒腿、高血压、心脏病等等，都会影响老人家的睡眠质量。
2、床垫枕头
这些是一些外因，老人家身体年纪大了，身体素质大不如年轻人，如果床垫或者枕头不舒适的话，他们都会倍感不适，就难以入睡或者入睡后也是睡眠很浅，导致睡眠质量会很差。
3、心理素质
老人家年纪大了，但是有部分人会难以接受，尤其是因为退休了之后，总觉得自己少了点什么，甚至不知道该干些什么，就容易想很多东西，更多还是为子女操心，这些原因会导致他们变得多愁善感，甚至在心理上也有了一定的压力，难以入睡，
4、不良生活习惯
睡前吃太多，或者是喝浓茶、吸烟、喝酒等不良的生活习惯，也会导致睡眠质量变差。
那么如何让老人家维持正常的睡眠呢？
老人家的最佳睡眠时间是在7~8小时，对身体健康有好处，想要有更高的睡眠质量需要注意以下这几个点：
1：室内环境：选择软硬适中的床垫和枕头、有一定隔音效果、窗帘和灯光也最好留意一下。
2：养成运动的习惯：适当的运动可以促进新陈代谢、促进血液循环，让心情愉悦，容易入睡。
3：注意饮食：要合理饮食，吃一些清淡一点的、易消化的食物。
广州泰宁养老院（以下简称泰宁）
是一家融医疗护理、认知障碍照护、生活康复训练、生活照料、文娱社交于一体的养老服务机构，本院引进日本康复介护新概念，糅合国内外医疗护理精粹、特色照护认知障碍长者，提供专业照护服务。
