空腹吃苹果好处多？但是我建议你最好不要空腹吃苹果。国外有：“每天一苹果，医生远离我的说法”苹果可谓是水果中营养比较全方位，味道也能被大众多介绍的水果了。而且价格也不贵，当然除了在平安夜的时候。我们都知道吃苹果对我们比较好，甚至也有一些人在坚持每天都吃苹果，并从中受益，或者你也没有看到自己有什么改变，又或者您因为每天早上空腹吃苹果，出现了胃肠的不舒服。您真的会吃苹果吗？今天就来跟您聊一聊这个话题。
吃苹果的好处：
吃苹果被公认的好处如下：
补充营养 苹果中含有糖类、果胶、有机酸、多种维生素和矿物质、多酚类、三萜类等功能成分，所有说苹果能够带给我很多很多不错的营养物质；促进排便 苹果的膳食纤维高，在我们排便困难的时候医生会叮嘱多吃富含膳食纤维含量好的食物，苹果也算一种，而且苹果富含的有机酸和果胶能够促进肠蠕动，也是能够帮助我们排便的小能手。帮助减肥 减肥人士也会通过吃苹果来减肥，因为富含膳食纤维，所以能够增加饱腹感，但是又不会提供太多的能量，这也正式减肥人士喜欢的食物。可以吃到饱，但是又不用担心摄入太多能量。抗衰老 很多水果都有这样的好处，就是有因为它们富含抗氧化剂，如维生素C、维生素E、多酚类及类黄酮等，这些物质能够有效清楚身体里面的自由基，在一定程度上延缓皮肤的衰老。而苹果中的有机果酸可以增进上皮细胞形成代谢的速度，促进细胞更新，使得毛孔通常，让皮肤看上去更加光滑、细腻有弹性。预防心血管疾病 ，美国某大学一项小范围研究结果显示，每天吃一个苹果，坚持一个月，血液中的低密度脂蛋白胆固醇水平显著降低了，这对减少动脉粥样硬化、增进徐血管健康十分有益。
这些看上去都不错，所以说每天吃一个苹果似乎是一个不错的建议的。但实际上也有一些人吃出了问题，又或者存在一些疑问，接下来我们就此来讨论。
但还是看苹果品种吧！一些比较成熟的红苹果可能影响会小一些，而新鲜的、青苹果、或者尚未熟透，还有些酸涩的苹果影响会更大一些。
第二个问题：适合吃苹果的时间
如果想要坚持每天吃苹果，总会有个比较适合吃苹果的时间吧！这个时间需要满足吃的时候不会对我们造成不健康的影响，又能满足苹果价值的运用，能够被我们的胃肠很好的吸收。
经过对比之后被认为是在两餐之间吃是最适合的，为什么呢？
我们前面说了不适合在早上空腹吃，当然也不是在晚上睡前吃，睡前吃东西会增加我们胃肠负担。而且我们还应该避开的是在餐后吃，一方面在于餐后我们胃肠有太多食物需要吸收，这个时候我们吃下去的苹果未必能够得到吸收，另一方面在于一些食物比如海鲜并不适合与苹果一起吃，苹果中含有的鞣酸会影响海鲜中蛋白质的吸收，所以还要考虑到的是苹果也会影响到胃肠对其它食物的吸收。
所以我们把苹果安排在两餐之间似乎是最适合的，那么是早上还是中午呢？你是否听说过这样一句话：“早上吃金苹果，中午吃银苹果，晚上吃毒苹果”。这夸张的描述确实让人对吃苹果的时间分配得清楚，实际上早上吃确实要好一些，但是建议您可以在中午吃也不错。
首先早上吃要么就是安排成为早餐的一部分，这确实可以让我们能够让苹果被很好的消化吸收利用。如果你没有当做早餐的一部分，那么不妨安排在中午，在吃过早饭到吃下午饭之前这段时间，如果您有睡午觉的时间可以在午觉起床后，无果没有睡午觉的习惯，那么就在中午小憩的时候，当做一个小点心。好处有几点：①中午提神；②吃苹果的时间让自己小憩；③适当地缓解肌饿，在吃午饭的时候就不会吃得太多；④ 如果是中午吃得太多，或者天气炎热选择酸一些的苹果可以帮助促进消化；⑤中午吃得太急，没有吃饱，现在可以吃一个大一些的红苹果，适当缓解肌饿，能够有精力奋斗到下班。
第三个问题：吃苹果削皮吗？
个人的习惯吧！我个人就不习惯削皮，感觉没有皮的苹果总觉得吃得有些不舒服。有的人削皮主要是介意果皮太脏，有农药残留。可是如果这样就抛弃了苹果皮总觉得有些可惜，苹果皮中含有的膳食纤维、维生素、黄酮类物质、酚类物质就会被削皮的时候丢弃，何不洗洗干净再吃呢？直接洗可能有些困难，有的人建议用食盐洗，也有人建议用食用碱，我用得比较多的是食盐。
所以说如果能够接受吃皮的话，洗洗干净连皮也是吧！
总结：每天吃一个苹果，一个月会有什么结果
如果想知道，这苹果又不贵为何不自己试试呢？事实就是你可能感觉不到有什么主观的改变，就是自己又丰富了一种水果而已，但是潜在的改变虽然我们看不到，但是吃了肯定有他的好处。当然也有一些人会有一些不是很明显的改变，比如：
