《中国膳食居民指南2016》关于酒的建议是：若饮酒，成年男性一天饮用的酒精量不超过25g, 成年女性一天不超过15g, 儿童少年、孕妇、乳母等特殊人群不应饮酒。这是因为过从饮酒与多种疾病相关，会增加肝损伤、痛风、心血管疾病和某些癌症发生的风险。
15克和25克酒精相当于多少酒？
啤酒：15克酒精≈450ML，25克酒精≈750ML
葡萄酒：15克酒精≈150ML，25克酒精≈250ML
38度白酒：15克酒精≈50ML，25克酒精≈75ML
高度白酒：15克酒精≈30ML，25克酒精≈50ML。高度白酒酒精度数多在55度-65度。
你觉得每天喝多少酒算适量？
我觉得每天都不喝酒才是最好的。
但实际上是有很大出入的，想象很美好，现实很骨感。
比如以前有份工作，团队聚餐老大要喝酒，不喝酒的话会被批评，喝水的话会更不爽。
比如和家人、朋友聚会也会喝点小酒，啤酒、红酒都有，高度的白酒极少碰。
比如有人需要应酬，吃饭必定少不了喝酒来烘托气氛。
虽然知道了喝酒不利于健康，但在这些情况下，也尽量不要酗酒，不要过量，也不要过量劝酒，不要酒后开车，适量而止。
成年人避不开要喝酒怎么办？
马上就是中秋、国庆长假，亲戚、朋友聚会肯定不少，喝酒也是免不了的，那应该怎么办？
看看以下七点建议：
1、一定不能酒驾，更不能醉驾，详细的处罚条例请查阅道路交通安全法相关规定
2、每次控制量：想想每次一瓶白酒和每次1两白酒的差异。对照上面给出来的具体数量参照，能少尽量少一点
3、喝酒的间隔频率小一点，想想每天都喝与一个月喝一次的差异。
4、有高血压、脂肪肝、高尿酸等慢性疾病的人尽量不要喝酒
5、服用头孢类抗生素之后不能喝酒
6、不能诱导未成年人喝酒
7、吃点东西再喝酒
居然手里面没有可以配图的酒的图片，可见我现在真的很少喝酒。
