大部分人进行运动，除了强身健体就是为了减肥，关于减肥大家都想可以快速得到减肥的效果，尤其是害怕自己怎么运动都不瘦的问题出现，所以下面我们就来了解一下关于运动减肥的一些事情吧！
一、那么一天中什么时间段锻炼减肥效果最好？
关于这个问题，圈里一直存在争议，答案当然也不是固定的。
不过相关研究表明：人的体温、血压、睾酮等在一天之内都在不停变化，因为决定了肌肉力量和激素水平，在一天之内也会有很明显的差异。
所以严格来说，减肥效果最好的时间段，可以分为以下几个时间：
1、早上7点左右
运动减肥一开始要先消耗身体内糖原等物质，等到糖原等物质没了，才开始消耗脂肪。通过睡觉的消耗，身体的糖原等物质几乎被消耗殆尽了，那么若在此时适当的做些运动，这个时候是减掉脂肪的不错时间。
但如果是患有低血糖者，建议避免空腹运动，否则极易晕倒，最好就是尽量少在早上运动，可以选择其他时间段运动。
2、下午的15-17点
医生在接受采访时表示，理论上讲，运动减肥的最佳时间是每天下午的3-5时。因为此时激素分泌的非常旺盛，一般来说，体内新陈代谢水平就会比较高，不容易胖也容易减肥。
但大部分人都没办法在这个时间段来运动，因为学生需要上课，白领需要上班，通常下课或下班时已是傍晚。对于这部分人，医生建议在晚上6-7点的时间段来运动减肥。
3、晚上7点左右
这个时间段运动，能够帮助身体消耗掉晚饭摄入的多数能量，避免晚饭吃太多，睡觉的时候堆积脂肪在身上。而且可以舒缓压力，因为身体血压和心率既低又平稳，有助于发挥最强的体力。
二、锻炼多长时间最好？
科学研究表明，每天健身40-60分钟是效果是最好的。最多不要超过90分钟。锻炼的时间30至50分钟为宜，少于30分钟的锻炼基本是无效锻炼，不能称之为锻炼。
如果运动是为了减重减脂的，那么可以做较长时间的中等强度的有氧运动，建议一次为40分钟到60分钟；力量训练之后的有氧运动时间可以稍短一些，30分钟左右即可；如果运动只是为了增肌，那可以多做力量训练，每次30分钟左右。
