不少小伙伴们应该都有和小匠一样的经验，和家人或者朋友出门，走在路上突然后背就挨了一掌。
通常还会伴随一句话：把背挺直了，脖子别往前伸。
脖子前倾这个问题其实很多人都有，平时不痛不痒的经常就会被忽视。脖子前倾其实就是脖子不自觉的过度前倾伸长，也被称为“乌龟颈”。
它会带来一个最直观的危害就是一个字：丑！
很多人还同时伴有含胸、驼背看起来不止不精神，甚至...还有那么一丝丝猥琐...
明星也未能幸免
然鹅，就连明星都逃不出“脖子前倾”的魔爪，该丑该猥琐也还是会现形...
例如杨幂在热播剧《三生三世十里桃花》中这样的仪态显得整个人有些不够大气，畏畏缩缩的感觉。
大概是太久习惯了不好的仪态，杨幂因为脖子前倾也曾受到不少人的诟病，甚至出席活动也一度遭到对比...
（没有对比，就没有伤害）
古丽娜扎脸蛋漂亮，身材也超好，不过平时不注意的时候，也有这种脖子前倾的毛病，整个气质就大打折扣了。
当然也不可以避免的被媒体群嘲姿态问题...
娇俏可爱的赵丽颖从正面看的话，脖子前倾就会显得脖子十分短，气质分立马大打折扣。
驼背+伸脖子的霉霉也是脖子前倾大军中的一员，1米80的身高也并没有什么气场和气质可言……
甚至就连超模都逃不出脖子前倾的魔爪，再长的腿再美的脸因为脖子前倾都黯然失色,在此默默心疼人气超模Gigi Hadid3分钟...
面对脖子前倾，不论国内国外，都有不少明星束手无策！而我们很多人也被这个问题所困扰！
你脖子前倾吗？
看到这里大家一定很好奇自己是否也有脖子前倾的问题，有两种方法可以判断：
1
他人帮看
按自己平时站立的自然状态，双足并拢后，让小伙伴们从侧面看自己的耳垂是否与肩部保持在一条线上，如果耳垂在肩部前方，则可以肯定为脖子前倾。
2
自检自查
自己双足并拢，然后背靠墙壁，正常的站姿，耳朵、肩膀处于一条垂直线上。而当脖子前倾时，就会出现一个明显的斜角。
脖子前倾的危害
你以为脖子前倾不痛不痒没关系？呵！小匠冷酷一笑并告诉你残忍事实...
1
丑且没气质
同样身高的人，脖子前倾却让整个人视觉上脖子变短，头变大，身材比例敦实不协调，尤其从侧面看，还会感觉整个人特别的颓废，没气质！
没气质你说颜值在就好？天真！时间久了之后还会引发颈纹、双下巴、后脖颈肉等等一系列让人闻风丧胆颜值暴跌负分的问题...
2
严重颈椎病
最最重要的是，先撇开影响外表不说，长期脖子前倾会引发严重的健康问题。脖子长期前倾，颈椎会承受三倍于他本身应承受的生活重担，进而会增生出现驼背肌肉疲劳、疼痛和无力等。
在失去了肌肉软组织的保护后，会影响人体椎间盘的退变和老化，引起不同类型的颈椎病，譬如神经根型颈椎病会引起手麻等症状。
总结来说长期保持脖子前倾会导致颈肩肌肉紧张酸痛、头痛头晕、呼吸不畅、心胸胸闷等问题，如果不及时矫正，时间久了造成脊柱的永久性变形，发展成为永久性驼背。
看到这是不是不自觉的往前探脖子了？别怕小傻瓜，你还有小匠！
脖子前倾的原因
长时间对着电脑伏案工作、错误的坐姿和站姿、低头玩手机和睡觉的枕头过高、肩颈肌肉长期保持紧绷状态等原因之外，缺乏适当的锻炼和在背部肌肉不均匀也是导致脖子前倾的元凶之一。
4种方法拯救气质
前方高能，4招改善我们的脖子前倾：
首先，我们应该保持正确的站立姿势：双足跟双肩等宽，收腹挺胸，然后扩肩、颔首。
其次，在日常闲暇的时间，我们可以通过运动来扭转、矫正脖子前倾，如下动作：
双手反向交叉扶着脖子后仰
双手后背合拢，交替进行
最后，保持正确的坐姿其实上面那些运动都只能起到一个缓解的作用，最重要的还是要在工作中保持一个正确的姿势，不做低头族。
好看的皮囊固然重要
可没有气质大打折扣
健康更是是生活基础
精致的猪猪伙伴们要记住哦~
