运动排汗有助于排泄尿酸吗

更新于：2021-09-22 14:49:05 知识问答万阅读

最佳答案任何人都想拥有一个健康的身体，那无疑是难以离开体育锻炼的。确实，对于本就患有疾病的朋友来说，增加运动一直都是增强体质、控制疾病的有效手段。然而，在某些疾病面前，运动可不是

任何人都想拥有一个健康的身体，那无疑是难以离开体育锻炼的。确实，对于本就患有疾病的朋友来说，增加运动一直都是增强体质、控制疾病的有效手段。然而，在某些疾病面前，运动可不是说随意而为，更多的需要依赖运动处方，比如糖尿病、高尿酸血症、痛风等等，以获得运动的最大益处，而不至于对身体造成危害。

何为运动处方？实际上就是我们在运动之前，真正地做到有目的、有计划、科学地锻炼，以给病情的控制或恢复起到出其不意的效果。就比如高尿酸血症，如果我们去胡乱运动，甚至疯狂剧烈运动，期待身体大量出汗以排泄尿酸，也许到了最后，尿酸就会不降反升。接下来，这篇文章我就详细说一说其中的道理。

我们人体为什么会出汗？运动后出汗和天气热出汗有何区别？

出汗是身体冷却的自然过程。汗水通过皮肤的腺体释放出皮肤表面，然后蒸发于空气之中，从而起到冷却皮肤和身体的作用。在我们每一个人的身体之中，都有两种产生汗液的腺体，即内分泌汗腺和顶泌汗腺。

外分泌汗腺遍布我们的全身，但是它们大多数集中在我们的手掌、脚掌和额头上。它们的主要功能是调节我们的体温，也称之为体温调节。这些腺体直接通向皮肤表面，产生轻巧、无味的汗水。另一方面，顶泌汗腺会通向毛囊，将汗液排出皮肤表面。这些汗腺存在于毛囊很多的区域，例如腋窝、腹股沟和头皮。这些汗腺产生的汗液分泌更加集中，而且一般与体味相关的汗液，比如我们日常生活之中比较多见就是“狐臭”。

运动时出汗的主要好处是出汗有助于使身体凉爽，可以帮助身体防止过热。在运动过程中能够调节体温至关重要，尤其是进行户外运动时。假如我们在运动时，没有一点汗液，这就说明我们的身体将严重缺乏水分，从而导致脱水。严重者如果不及时治疗的话，很大可能会危及生命。

其实，天气炎热导致的出汗，与运动出汗一样，也是人体自我保护的一种手段，它们之间并没有什么区别。如果非要说它们之间存在什么样的本质性区别，也许只有方式上的区别。举个很简单的例子，夏天的时候，我们冒着炎热气温出门，就会大汗淋漓。假如我们冬天出门，那我们就不会出汗了。这只能说明天气炎热出汗，并不是我们主动想要的，而我们只是处于一种被动之中。所以说，天气炎热出汗属于被动出汗。运动是我们自己主动想要去做的事情，而它的出汗就属于主动出汗。

运动排汗有助于排泄尿酸吗？

在临床上，我们体内尿酸水平取决于饮食中嘌呤的摄入量、细胞更新内源性产生量和肾脏、胃肠道排泄量之间的平衡。一般来说，假如这一切都没什么问题的话，我们的尿酸水平也会维持正常。然而在临床之中，尿酸产生增多仅仅导致10%的痛风病例，90%的痛风病例都是由于肾脏排泄不足引起。也就是说，肾脏通过尿液对尿酸的排泄占据了非常主要的地位。

从这个方面来说，我们想要运动出汗来达到完全排泄尿酸，显然不是一个正确的方法。但是这并不意味着运动出汗完全不能排泄尿酸。实际上，尿液和汗液都含有人体代谢废物，而且所含的物质种类大部分是相同的。尽管如此，它们还是存在区别的，那就是尿液中的水分、尿素、无机盐等含量是远远超过汗液的。

虽说运动有助于肾脏加速排泄尿酸（注意不是运动出汗有助于尿酸排泄），但是我们在运动方式上，应该选择有氧运动、适量运动，每次运动心率控制在110-120次/min，以轻微出汗为宜。假如我们长期进行无氧运动或高强度运动，那么我们体内的乳酸就会生成过多，这将导致尿酸和乳酸在体内竞争性地通过尿液排泄。

一旦如此，我们的尿酸很大可能就会不降反升，而且还很容易诱发痛风。此外，剧烈运动造成大量出汗，也很容易造成我们身体脱水。因此，对于高尿酸血症的朋友来说，运动不可盲目，我们还需要制定一个详细的运动计划，如有需要，甚至还需要得到医生的帮助。

除了运动，高尿酸血症的患者又该如何降低尿酸？

在临床之中，对于高尿酸血症的治疗原则，无外乎是降低尿酸水平，从而避免痛风的发生。然而，从长远的角度而言，控制尿酸在目标范围内，必须在服用药物的同时，做到对饮食、生活方式等方面的改变。

首先我们来说一说饮食和生活方式的改变。摄入富含嘌呤的食物，例如煮熟或加工的食物，尤其是来自动物和海鲜的食物，是增加尿酸的关键因素。所以这类食物应该避免。但是富含植物性嘌呤的食物，比如豆类、豆制品等，不会对尿酸造成任何风险，因此，高尿酸血症的患者可以食用。

此外，富含维生素C的食物，比如低脂乳制品、植物油等，与减少尿酸和痛风的风险有关，我们可以适当增加摄入量。酒精是痛风的众所周知的危险因素，避免喝啤酒、烈性酒和糖汽水等。此外，对于肥胖的朋友来说，我们还应该做到减轻自身的体重，这对控制尿酸也是具有益处的。

其次，我们来说一说药物。在药物方面，我们应该坚持服用降尿酸药物，比如非布司他、别嘌呤醇等等。但是不管服用哪一种药物之前，我们都应该告诉医生自己的既往病史。比如非布司他治疗尿酸的心血管副作用和死亡率会有所增加，所以患有心脏疾病的患者在服用非布司他需要非常谨慎。又比如别嘌呤醇在服用后前2-3个月，可能出现皮肤副作用，这是需要立即停药的。

除了降尿酸药物，我们还需要避免增加尿酸的药物，比如降压药中的噻嗪类和袢利尿剂会使尿酸增加、Β受体阻滞剂和ACEI类药物会使尿酸增加和痛风风险增加。因此，如果高尿酸血症合并高血压，建议优先使用钙离子通道阻滞剂和氯沙坦。如果存在心力衰竭，建议使用螺内酯。还有就是有人长期服用心脏保护性阿司匹林，那么我们应该考虑用氯吡格雷代替。