笔者资深医生，肥宅一枚，和很多专家探讨过能轻松愉快的减肥方法，喝茶减肥的真没有什么特别明显的例子，但喝黑咖啡减肥还真不是一两个专家像我推荐的，于是自己也买了一盒黑咖啡，尝试了喝黑咖啡减肥，虽然纯正的黑咖啡真的喝不惯，但黑咖啡减肥真的可以，亲测有效。
为什么喝黑咖啡能减肥？
黑咖啡就是我们说的没有任何添加剂的只有咖啡豆研磨的原始香味，可以说黑咖啡集合了咖啡香甘醇酸苦五味的特点，并不是没有个人都能够接受的口感，但因为咖啡豆本身热量极低，而且咖啡因还可以刺激肾上腺素分泌，帮助脂类分解代谢，所以喝黑咖啡是可以帮助我们燃烧脂肪的。
另外很多人喝咖啡后会感受到一种心跳加快的感觉，这样的原因是因为咖啡因会提高人体的基础代谢率。有研究表明，摄入的咖啡因可以增加3-11%的基础代谢率，而基础代谢率的提高，会消耗人体多余的能量，有助于减轻体重。
而且黑咖啡的功效还很多，比如能降低罹患二型糖尿病的风险。无论咖啡是否含有咖啡因，都能够抑制罹患糖尿病的风险；目前有更多的研究表明是因为咖啡中含有的绿原酸的效用。
黑咖啡还有一个好处就是减少饥饿感。比如我喝了一段的黑咖啡，虽然不是很适应黑咖啡的原始香味，但确确实实到了中午也不会感到饥饿感，而且感觉好像还多去了几次厕所，总之虽然没有大家说的减重那么明显（也许是因为我没有每天坚持喝），但的的确确是起到了减重的效果，亲测有效。
但黑咖啡并不是适合所有人的，上面提到咖啡因会增加基础代谢率，加快心率，升高血压，所以有心脏病的患者是不适合长期喝黑咖啡的，更不适合喝黑咖啡减肥。
如何科学的喝黑咖啡减肥
虽然目前我还没有因为喝黑咖啡真正的达到减肥成功，但我还是会建议适合喝咖啡的人士，在早期或者运动前半小时左右喝一杯黑咖啡，增加基础代谢率的同时，再开展运动就更容易通过适当的运动去消耗更多的能力，分解更多的脂肪，减少更多的体重。
单纯的靠吃某些事物或者喝某些饮料减肥，一般都是不健康的，不管何种饮食，最终减重还是要增加运动量。就好比我的住院患者，虽然吃的不多，但运动量太少，所以还是会增加体重。科学的饮食结构，适当的运动，才是减肥的最佳选择。
