一般情况，
我们是用深蹲来锻炼臀腿部，
对于臀腿的刺激比较强；
但是我们可能忽略了一点，
下肢的锻炼，
对于心肺的刺激也会很强烈，
所以在hit等徒手心肺训练里，
会把深蹲添加进去。
那是不是说我们可以每天来进行深蹲训练呢？
即使是心肺训练、或者作为有氧训练的跑步……
都是不建议每天进行训练的，
最多情况下一周可以锻炼6次，
中间可以休息一天。
对于一般人的情况，
如果每天进行深蹲训练会感觉到枯燥，
而且也没有办法达到预期效果；
所以我一般建议大家进行4~5天的训练，
然后深蹲可以隔天训练为佳，
当然前提是以燃脂为目标，
以锻炼心肺为主。
比如
第一天
深蹲（20个）+俯卧撑（15个）+引体（10个）
连续做20分钟
第二天
波比跳(15个）+开合跳（30个）+高抬腿（50个）
连续做3~5组
第三天
深蹲跳（20个）+登山跑（30s）+肘膝相触（单边20个）
如果进行增肌训练，
那么需要分成胸、肩、背、腿四大块肌肉进行锻炼，
腿部可能一周会有1~2次的锻炼，
深蹲当然也是要添加进去。
