孕妇几个月的时候需要补钙？
孕妈妈从孕中期开始，就要重点注意补钙了，因为这个阶段，胎宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快，对钙质的需求量也是相应地特别大。建议孕妈妈每日应摄入钙质1000-1200毫克，才能满足自身和胎宝宝的钙质需求。
如何补钙呢？
孕妈妈们可以从以下这些食物中摄取足够的钙质，来补钙，而且在补钙的同时要加上维生素D，平时多晒晒太阳，也有利于促进钙的吸收。
1、每天喝杯牛奶。
数据证明：每500毫升的含钙量是300毫克，牛奶中的钙质也是很容易被人体吸收，因此，孕妈妈每天睡前喝杯热牛奶，既能补充钙质，也能有助于入睡。
除了牛奶之外，酸奶、奶酪、奶片，也都是很好的孕妇补钙食物，孕妈妈们可以根据自己口味喜好变化着来补钙。
2、豆腐。
数据证明：每150克豆腐的含钙量达到了500毫克，孕妈妈在日常的饮食中加入以豆腐为食材的菜谱就能补充相应的钙质。
我在怀孕的时候最喜欢吃鲫鱼豆腐汤，还特别喜欢鲜嫩的豆腐加上浓浓的鱼汤一起吃，每周的食谱中必有一份鲫鱼豆腐汤。
注意了豆腐不能和菠菜一起吃，因为菠菜中的草酸能与钙相结合生成草酸钙结合物，降低人体对钙的吸收率。
3、海带和虾皮。
数据证明：每25克海带的含钙量达到了300毫克，每25克虾皮含钙量达到了500毫克，所以，海带和虾皮是含钙量很高的海产品。
菜谱：紫菜虾皮汤、虾皮冬瓜汤、虾皮蒸蛋、凉拌海带、海带炖排骨。
总之，孕妈妈在进入孕四个月后，就要注重补钙了，不要等到缺钙了再吃钙片来急着补钙，最好的补钙还是从日常的补钙食物中来摄取充足的钙质。
