你好，点开问题之前我还想说可能和我家之前情况差不多，睡得晚，点开问题发现竟然得凌晨2点才睡，看来睡眠习惯确实不是太好，结合我家的情况给你一点小建议，希望能管用。
弄清楚晚睡的原因
首先要弄清楚孩子晚睡的原因，是白天睡多了么？比如有的孩子午觉要睡一下午，都傍晚6、7点了才起床，那晚上孩子自然是不困的，又或者是家长下班太晚了么？孩子白天加不到父母，就想晚上和父母多待一会儿舍不得睡，再或者是每天早上睡懒觉起的太晚，都可能成为孩子晚睡的原因，作为爸妈首先要分析孩子晚睡的根本原因。
孩子的适应能力很强的，想要有良好的作息，家长就调整作息时间表，并坚决执行，孩子很快就能适应。
提前一个小时洗漱、上床
如果计划晚上10点睡觉，那家长们一定要记得在9点甚至8点30左右就要带孩子洗漱后上床了，孩子肯定不会一下就睡觉的，家长可以趁着这段时间和孩子聊聊白天的趣事，讲故事，或者回顾下今天哪些事情值得表扬、那些事情需要改进，可以当作也谈时间，也可以在这段时间表达对孩子得爱，这样一些固定流程后，关灯酝酿睡觉，可能前后就需要一个多小时得时间了，进入卧室得时间≠睡觉时间，一定要预留出卧谈时间。
