苦行僧健身为您解惑
腹肌只要体脂率下降就会有！瘦下来显露的腹肌是不如锻炼而显露出来的
具体的可以说男性在体脂率15左右，女性体脂率20左右就可以有比较明显的身体线条。
但如果单纯按照有氧运动，瘦下来显露的腹肌真的不是很好看，就仿佛在身体上拿刀刻出了几道线条一般。
为什么要锻炼腹肌？
1：在健身体育运动中核心的重要性，一个强有力的核心，可以在很多运动中提供辅助，比如说深蹲，蹲下的时候收紧核心可以很好的提高身体的稳定性！
2：腹肌不是显露就漂亮，腹肌必须要有一定的深度和较大的面积，不然腹肌就显得很难看，至少笔者这么觉得的。
怎么锻炼腹肌？
1：长时间的有氧运动40分钟以上
2：侧重的一些训练
总结
长时间的有氧运动刷脂，侧重腹肌的一些力量的训练是腹肌的关键，平时多锻炼核心力量，会给您巨大的帮助的。
ps：补充详细讲一个动作
这个动作对于下腹肌的锤炼很到位，下腹肌往往是脂肪堆积的重灾区，这个动作技术要求并不难。
1：双手撑在垫子上，保持平衡
2：双脚并拢，来回做训练
3：双腿要抬高，将注意力转到腹肌上
4：慢速体会将更好，建议在运动到一半的时候突然停止2秒甚至更多这也挺好
