药草园姑娘说中药：养生风口浪尖上的黑枸杞，有什么功效？效果真的好吗？黑枸杞和红枸杞，应该怎么选？请听药草园姑娘为您细细道来！
传统典籍中记载的黑枸杞
《维吾尔药志》记载，黑枸杞的果实和根皮，能够治疗尿道结石、癣疥，和牙龈出血。
《四部药书》等藏药典籍记载黑枸杞用于，心热病，心脏病，月经不调和停经等。
黑枸杞，味甘性平，清心热。民间把黑枸杞当作补益的中药，主要是看中了黑枸杞滋补强壮，明目降压的功效。
黑枸杞好处就在于“花青素”
黑枸杞的特别之处，就在于它的“黑”。黑枸杞之所以黑，是因为含有丰富的“花青素”。
花青素，是目前发现的抗氧化效果最强的物质之一，因此服用花青素含量高的食物或中药，能够养颜抗衰老，减轻肝机能障碍，预防心血管疾病。
黑枸杞就因为花青素含量高，被市场迅速炒热，价格涨了8倍。很多商家一味的吹嘘野生黑枸杞的功效，导致野生黑枸杞遭到了破坏性的采摘，其实已经有研究证实了，养殖黑枸杞不但和野生黑枸杞有相同的营养成分，甚至花青素的含量更高，建议大家购买养殖黑枸杞。
富含花青素的日常蔬果
花青素虽抗氧化效果好，吸收快，但是服用也有它的缺点，因为花青素是水溶性的，所以吸收快，随着尿液排泄的也快。想要保持良好的效果，就要缩短服用时间，补充的时间不能隔太久。
所以用黑枸杞补充花青素，不如吃日常蔬果进行补充，来得方便。生活里常见的，深红色，红色或蓝色，蓝紫色的蔬菜水果，都含有丰富的花青素。含有花青素的含量较高的蔬果有：葡萄，蓝莓，桑葚，紫薯，樱桃，草莓，胭脂萝卜，紫茄子等。
着重向大家推荐，蓝莓、桑葚和茄子。100g黑枸杞所含有的花青素=110g蓝莓=55g桑葚。日常的蔬菜、水果经常吃，长期吃，方便有效。
黑枸杞与红枸杞比一比
以补充花青素，抗氧化明目，预防心脑血管疾病为目的，我建议服用黑枸杞。
而红枸杞是历代医书和知名中医学家，都认可补益型的中药，并且现代药典中也明确记载了枸杞的功效。
如果大家想追求枸杞的养肝补肾润肺的功效，我建议大家服用红枸杞。
