减肥最重要的还是靠饮食摄入，运动起到的是辅助作用，8分靠吃，2分靠运动。
在运动方面，最近刮起了帕梅拉风，发现身边的人都在练，我练了1个月，每天练3套，觉得效果还不错，可以试试看。
一、何为帕梅拉运动
帕梅拉其实是目前一个很火的健身博主，来自德国，今年23岁，被中国网友称为女魔头帕梅拉、金刚芭比。帕梅拉创出了高效减脂操，以自己的名字命名。
二、运动效果
如果练过她的健身课程，就可以发现和HIIT相似，是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。
这种技术让你在短期内心率提高并且燃烧更多热量。（一种高强度锻炼使得身体对氧气的需求增加，并且制造缺氧状态，导致你的身体在恢复期间需要更多氧气。）
当你停止运动时，身体还会在消耗热量，所以相对其他运动，比如跑步，可以消耗更多的热量。
帕梅拉运动基本上中间没有休息时间，所以会持续不断地榨干身体仅存的一点能量。
三、如何锻炼
帕梅拉运动一般都是无器械运动，只要一张瑜伽垫就可以了，我喜欢把视频投到电脑上，然后练一套休息10分钟，接着下一套，状态好的时候，可以练3-4套（每套锻炼通常在10-20分钟之间），状态一般的时候，就练2套。
它有不同的运动强度，和训练部位，可以根据自己能承受的强度去挑选和搭配。我称这个为：懒人运动，因为不需要去健身房，不需要器械，不需要很多时间，随时随地都可以在家里开练。
如果是作为减肥训练，我觉得还是可以的，但如果想要增肌这个高需求，那可能就需要去健身房训练了。
