俗话说“饭后走一走，活到99”，不是没有道理的。很多人想当然地以为，只有跑步、跳绳、游泳等之类相对高强度的运动，或者只有到健身房用到器械的运动，才算是运动。
其实，这种理解是相当狭隘的。运动可以是走路、跑步、跳操、爬山等等自重运动，也可以利用器械等负重运动，根据自己的体质和其他客观因素，选择适合自己的运动方式就好。
现在有很多人，吃完饭后，就喜欢赖在椅子上，或者干脆躺到床上，长时间玩手机。殊不知，这种习惯在阻碍肠道蠕动的同时，也容易让赘肉堆积。有多少人，在抱怨自己腰围处的游泳圈，却不愿意起来动一动的？
当然，饭后走一走绝不局限于晚饭后，像早饭后、中饭后都是可以的。我就是每天早饭后走路上班的，单程半个小时，中饭在单位里吃完，就站立半个小时再坐下去。
题主提出的晚饭后走路一个小时，我想这也正是大多数人是可以做到的。比如下楼扔个垃圾，顺便走一圈再回家；比如走路去趟超市，逛一逛买点日常生活用品，顺便运动了一回；再比如有些养宠物的朋友，带上你的萌宠出门溜一圈。这些，都是毫无压力，极易做到的。
那么，饭后走路有什么需要注意的呢？我个人建议，出门前还是休息15到30分钟左右比较好，正式开走也不要一下子很快速。假如你打算快走，以闲适的散步慢慢进入快走的状态，准备结束前，也慢慢放缓脚步，让身体有一个缓冲。下图是45岁的我自己，前几天出门跑步对着玻璃的自拍。
关于每天晚饭后走一小时算运动吗？对身体有好处吗？这个问题，我的答案是，饭后走路也是运动，它和跑步、游泳等等其他运动方式一样，对身体是有好处的。
