都说免疫力是人体最好的医生，很多人不清楚怎么回事?都说提高免疫力能够有效预防疾病，很多人也不清楚该怎么提高?今天就带大家来聊一聊免疫力的事情。
什么是免疫力？
通俗的说，就是人体抵抗来自外界的细菌、病毒以及可以导致机体发生病变的病原微生物的一种能力，也就是说，免疫力就好比棉袄，能抵挡风寒，他是一种随身携带的一种能力，只不过在后期，随着人们的生活方式和饮食习惯发生改变，有些人的免疫力增强了，也有些人的免疫力则减弱了。这也就是为什么在日常生活中我们可以看到，在同样的天气条件下，在穿着同样的衣服时，有些人感冒，有些人却不感冒，这就是免疫力的关系。
免疫力通过什么方式来帮助我们防御疾病呢？
免疫力主要体现在几个方面：一、皮肤和粘膜 ：我们的皮肤是一道天然的屏障，能够有效的抵挡外界的病原微生物，就如同坦克外面坚硬的装甲，能够有效阻挡大部分的细菌和病毒；二、体内的免疫器官和免疫细胞：正常情况下，免疫器官分为中央免疫器官和周围免疫器官，分别是胸腺、骨髓和脾脏、淋巴结，其中前两者是最早起作用的，在胎儿出生后就开始发挥免疫效应，而随着人体的长大，胸腺逐渐退化，由脾脏和淋巴结发挥主要的免疫功能；而免疫细胞主要有巨噬细胞和淋巴细胞，这也是为什么体内发生炎症或者病毒感染时，白细胞或者淋巴细胞的数量会发生改变的原因，因为当机体遭受到细菌或者病毒的侵袭时，大量的淋巴细胞和巨噬细胞都会被释放出来与细菌和病毒进行抗战，就会导致淋巴细胞和白细胞减少或者升高；三、血液循环和体液循环：血液循环和体液循环，能够释放大量的免疫物质和免疫细胞，同时通过循环滤过作用，能够有效清除体内的代谢废物，避免机体遭受到有害物质的干扰。
那么，如何提高免疫力呢？
如何提高免疫力，一直是很多孩子家长和很多中老年朋友想知道的问题，其实，提高免疫力无非几个方面，下面我来一一分析：
一、生活起居方面
首先就是需要保证充足的睡眠。人体有着正常的生物钟，有着严格的时间规律，体内的代谢器官也都是有着严格的作息时间，如果长时间熬夜，那么很多代谢器官势必不能按照正常的代谢时间去完成代谢、排毒和工作任务，就会影响机体正常的新陈代谢和内环境的稳定，从而严重影响免疫力。
要适当的进行户外锻炼，多晒太阳能够有效提高免疫力，研究证明，阳光中适当的紫外线，能够促进维生素D的吸收，促进钙的吸收，同时能够杀灭皮肤表面的细菌和微生物。另外，在户外积极运动，能够呼吸新鲜空气，对于呼吸系统也是十分有利。
体育锻炼能够增加肺活量，增加机体的代谢率，这对提高免疫力都有明显的好处。
二、饮食方面
肯定是不能高油量、高盐、高糖饮食，现代健康养生提倡低盐低脂高蛋白饮食，就是从提高免疫力这一方面来说的。低盐低脂，能够有效预防三高，而三高是导致机体发生各种各样疾病的主要诱因。
日常生活中，多进食水果蔬菜，能够补充充足的水分的同时也能补充维生素和各种微量元素，能够有效改善胃肠道蠕动，促进骨骼、造血系统的生长和发育，对弈提高免疫力，有明显积极作用。
