数百万年来人类生活在一个既适合生存又充满危险的环境，充满各种病原体的世界里甚至人体内也生活着很多病原微生物。人类能得以续存，是获得了非凡的免疫力，免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等）、处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。所以说免疫力是生物进化过程的产物。
各种原因使免疫系统不能正常发挥保护作用，在此情况下，极易招致细菌、病毒、真菌等感染或患癌症，表现就是容易生病，因经常患病加重了机体的消耗，所以一般有体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等。生病、打针、吃药，便成了家常便饭，每次生病都要很长时间才能恢复，而且常常反复发作。
怎样提高自身免疫力呢？
不要偏食、不要不良的生活习惯、不要吸烟、不要酗酒、不要作息不规律、不要给自己太大的压力、不要滥用药物、以及不要偷懒不锻炼身体，才能更好的提高自身免疫力。吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。
全面均衡适量营养：维生素A促进糖蛋白的合成，免疫球蛋白属于糖蛋白，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。锌是人体内很多重要酶的构成成分，对生命活动有催化作用，促进孩子生长发育与机体组织再生，并帮助孩子提高自身免疫力，并参与维生素A的代谢。所以健康饮食，少吃甜食、少油脂、少喝酒、戒烟保证足够的能量和营养。 
多喝水、多运动、多休息。多喝水：可以促进体内新陈代谢，因此成人每天必须摄取大约2000-2500毫升的水分。多运动：每天至少做三十分钟的有氧运动，例如：步行、游泳或骑行脚踏车等。多休息：熬夜会导致睡眠不足，造成免疫力的下降。应顺应人体的生理时钟。 
免疫系统能对传染病原形成免疫记忆，如果再次遇上，可以很快将其消灭。如果你家太干净，孩子没有机会通过感染产生抗体，抵抗力反而减弱，并可能导致过敏和自体免疫失调。虽然过分抗菌、干净无益健康，但仍要培养孩子基本的卫生习惯，尤其在吃饭前和上厕所后把手洗干净，可以防止病从口入。 
药物能够快速地杀死或抑制病原微生物，因此抗生素、抗病毒药物得到了广泛的应用。免疫系统就像军队一样，它的作战能力是需要长期历练出来的，药物的应用让免疫系统失去了和病原微生物作战的机会。所以只有在免疫系统很难或无法降伏病原微生物的时候（比如急性流感），才需要去使用药物。 
