上半年疫情爆发的时候，人民日报就发出了一条辟谣博文，预防新冠病毒，熏醋、吃蒜等等都没用，均衡营养，提升免疫力才是真的有效！
张文宏医生也说，“最有效的药物是人的免疫力”，靠自己的免疫系统就能与病毒作斗争！
为什么免疫力是最好的医生？
免疫力，正如其名，是我们自身拥有的免除疫病的能力。这种能力是依靠着我们自身的免疫系统来实现的。
免疫系统是人体抵抗各种致病原的重要武器，它不仅抵御“外敌”的侵袭，发现并清除细菌、病毒、真菌、寄生虫等病原体的侵袭，还能与机体其他系统相互协调，共同维持机体内环境稳定和生理平衡。因此，良好的免疫力能帮助人体免于病毒、细菌、污染物质及疾病的攻击，免疫力也就成了最好的医生。
我们受到的疾病威胁，除了外力伤害，绝大多数的疾病都与免疫系统失调有关：如上文所说，免疫力太低，容易生病；可免疫力过高，也不是好事，就比如发烧、过敏，其实都是人体免疫力高位运转的模式，如果免疫系统太强，还会攻击自身的健康的细胞，从而产生自身免疫疾病病。
因此只要不是病理性的免疫力低下，我们不要特意“提高”免疫力，通过健康的生活习惯，保持机体“良好”的免疫力就行。
1、饮食合理、均衡营养
要提升免疫力，就必须保障人体健康营养素的摄入，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水，保证营养能够使人体免疫细胞处于最佳状态。
富含高纤维和抗氧化物（如水果和蔬菜）和蛋白质含量高的食物有助于维持免疫系统的正常运转。铁，硒，锌等特殊微量营养素以及维生素A,C,E对人体的免疫反应具有重要作用 。
2、充足睡眠、心情舒缓
在传染病高发或季节交替时，那些工作压力大、习惯熬夜的人容易患病，这就是因为人体免疫系统被破坏了。劳逸结合，只有睡好了，心情愉悦了，身体才能休整到位，也才能让免疫保持活力。
3、科学运动、强身健体
通常，长期规律运动的人寿命更长，更健康。科学、适当的运动能改善中枢神经系统等功能，促进全身血液和体液循环以及新陈代谢，延缓机体组织的老化和免疫系统功能的衰减进程。
适合增强免疫力的运动有快走、慢跑、游泳等，钟南山院士就有快走、跑步的习惯。
