免疫力是预防和治疗疾病的“良药”，它就像驻扎在体内的一支军队，承担着防御重任，当人体受到细菌、病毒等“敌人”的攻击时，免疫系统就会立即投人“战斗”。免疫力强的话，可以很快就把敌人击退，免疫力不够的话，细菌病毒就很容易闯进人体，引起疾病的发生。
免疫力在中医上也称为正气，有一句话叫做“正气存内，邪不可干”。意思就是人体正气充足的话，抵抗力强，任何疾病邪毒都侵害不了身体。
如何提高人体正气？
饮食
脾胃为后天之本，气血化生之源。人体的气血都是由饮食水谷化生来的，所以要想提高正气，在饮食上一定要注意营养丰富全面。
1、推荐饮食：
优质蛋白质
牛奶、牛羊肉猪肉，鱼虾，蛋白质的分解产物氨基酸，是免疫系统的重要帮手，可以帮助对抗病毒和细菌感染。
维生素C，B6，E
富含维生素C、B6、E的食物有各类新鲜蔬菜水果如橘子、橙子、柚子、红椒等等，都具有增强勉励力的作用。
富含锌和镁的食物
锌和镁，可以帮助缓解炎症，提高免疫系统，增强骨骼和肌肉，改善身体的多项机能。多吃动物肝脏、贝壳类海鲜可以补充锌和镁。
2、不推荐饮食：
糖：
吃糖后，免疫系统可能瘫痪几个小时，这个时候病毒会乘虚而入。
不干净的东西：
吃有毒素的东西，你的免疫细胞很容易遭到破坏，还会伤害肠道，进一步破坏人体免疫力。
运动
适当但不过度的锻炼，可以促进人体血液循环，淋巴系统的排毒，提高免疫力。
推荐运动：慢跑、快走、游泳、羽毛球或者力量训练比较不错，也可以做一些太极、八段锦等。
睡眠充足
熬夜，很容易让人体免疫系统崩溃，良好的睡眠是免疫系统的基础。睡好觉，不仅可以提升人体免疫力，帮助体力和精力的恢复，还可以在一定程度上减少压力和焦虑。
