根据我国居民膳食指南推荐，健康的成年人每天应摄入1.0-1.2g蛋白质每千克体重，且动物性蛋白和大豆蛋白等优质蛋白应占总的膳食蛋白质摄入量的30%-50%。
如何补充蛋白质？
推荐一个健康成年人每天摄入肉类40-75g，水产类40-75g，蛋类40-50g，奶制品300g，全谷类和杂豆类50-150g，坚果类25-35g。
建议老年人群通过吃足量的肉，每天喝奶、进食大豆及其制品来增加蛋白质摄入量。乳糖不耐受的老年人可以考虑饮用低乳糖奶或酸奶。
如何补充蛋白质
最佳答案根据我国居民膳食指南推荐，健康的成年人每天应摄入1.0-1.2g蛋白质每千克体重，且动物性蛋白和大豆蛋白等优质蛋白应占总的膳食蛋白质摄入量的30%-50%。 如何补充蛋白质？推荐一个
