天没亮就跑步到底好不好？
从科学的角度来说，早晨跑步不能太早，为什么呢？一般早上8点之前，一些有害气体经过一夜的沉淀，聚集在底层，二氧化碳浓度较高，氧气含量较低，不适合户外运动。
如果是户外跑，最好在太阳升起半个小时以后再去跑步。
如果是室内跑，6-8点之间也是可以的，此时进行长时间有氧运动，身体内的脂肪更容易转化为能量消耗掉，长期坚持有利于控制体重和保持身形，血脂也可以得到降低。
哪些时间段适合运动呢？
一天中有两个锻炼的最佳时段，一个是8-12点之间，另一个是15点到19点之间。
需要注意的是18点前后，空气中有害物质较多，不宜过多的户外运动。
坚持跑步有什么好处呢？
坚持跑步一周后，你的心肺功能开始提升；坚持一个月后，你的体重开始下降；坚持三个月后，你身体的抵抗力增强，不再容易感冒；坚持一年后，远离三高、亚健康，让你神采奕奕；坚持三年后，你已经开始享受流汗的感觉，身体的变化会让你更自律、更自信。
总之，长期坚持适度的运动，你会发现身体变得越来越好。
