每天坚持300个深蹲，长期坚持，身体会有什么变化？考虑身体的变化之前，应首先考虑自己能不能每次做300个深蹲，能不能长期坚持下去！
以正确的深蹲动作来说，一般人是难以一下子做300个的，即使可以做300个，每天这样做，身体得不到休息，也不利于身体的健康。建议以更合理的方法坚持锻炼。
做好深蹲锻炼，应明确锻炼目的，以正确的锻炼方式、方法，坚持循序渐进锻炼。
一．为什么深蹲，深蹲锻炼有何作用？
1. 做任何锻炼，应明确锻炼目的，看适不适合自己，盲目锻炼，有时还会导致身体的伤害。
2. 深蹲是锻炼大腿前侧股四头肌和臀部臀大肌为主的力量训练。坚持合理的锻炼，对于膝关节的承受能力和其他运动的表现等也有着促进作用。
二．怎么做好徒手深蹲锻炼？
1. 以正确的深蹲方式、方法锻炼，是锻炼效果的前提，也是避免锻炼受伤的保证。
2. 做深蹲锻炼，应挺胸收腹，保持腰背挺直，双脚适度外展，双膝方向通过双脚方向，屈髋同时屈膝。
3. 女生锻炼臀大肌，需放宽双脚的站距。站距与肩大致同宽，锻炼股四头肌为主，放宽站距，会更多锻炼到臀大肌。
4. 常规的徒手深蹲锻炼，应根据锻炼的能力，每周三到五次，每次四组以上，每组锻炼到力竭或者接近力竭。
三．锻炼注意事项。
1. 以深蹲锻炼增肌，徒手深蹲锻炼次数提高之后，应及时做负重深蹲锻炼，负重深蹲，能更好刺激相应部位的肌肉，促进肌肉的生长。
2. 循序渐进锻炼，及时休息，避免过量、过重锻炼。过量深蹲锻炼和过重深蹲锻炼，不仅不利于锻炼效果，还会导致膝关节等部位受伤。
