养护肾脏6妙招、3食补、6大身体养护方法
·方法1、洗冷面用20度左右的冷水洗脸,可增强抗病能力，促进面部血液循环，有利于冬季心肾的保养
·方法2、护好脚
肾经始于足底，冬天尤其注意足部保暖。袜子应包住脚腕;睡觉盖被应下过脚底,上超肩膀
·方法3、睡好觉
许多肾不好的人都有长期熬夜、过度疲劳的经历。注意规律作息很重要
·方法4、慎用药
一些偏方土方很容易引起肾损伤;万古霉素、头孢等西药也极有一定肾脏副作用,用药时需注意
·方法5、防感染
正常人每年定期做一次尿常规检查，糖尿病人每半年检查一次尿蛋白;对于扁桃体炎、龋齿等要及时处理;日常注意尿道的清洁
·方法6、重食补
肾阴虚者以“清补”为主，如瘦猪肉、鸭肉、黑豆、绿豆、冬瓜、桑甚、山药等
肾阳虚者,可吃些羊肉、韭菜、驴肉等温肾的食物
·三宝养生糊
食材黑豆50g、粳米30g、板栗5个
做法黑豆和粳米清水浸泡一夜，沥干水分;和剥好的板栗一起加入豆浆机中;倒水600ml,共同打成糊状即可
提示以乌皮青仁豆效果最好;肾病者注意少食
固肾山药粥
食材山药50g、粳米30g、芡实10g
做法芡实清水浸泡一夜;山药洗净去毛须无需去皮;与粳米一起煮制;烧开后小火煮20分钟
提示芡实和粳米含大量淀粉,糖尿病人注意少食
滋阴益肾粥
食材百合15g、莲子心3g、天冬10g、山药15g
做法以上与粳米同煮成粥食用,怕苦莲子心可少放
提示脾胃虚寒,阳虚明显者不宜多吃
·身体养护
搓耳廓健脑强盛、聪耳明目
双手握空拳，以拇指、食指二指沿耳轮上下往返推磨，直至耳轮充血发热为宜
按摩腰行气活血、壮腰益肾
搓手至热，以两手掌面紧贴腰部脊椎两旁，上下往返摩擦腰部两侧，连续100次
揉小腹补肾壮阳、改善夜尿频多
仰卧,双手掌心搓热后,捂在肚脐正下方三寸处位置，顺时针按揉5分钟
按腹股健肾固精
双手放于大腿与腹部连接处，手掌沿斜方向来回按摩30-50次
做提肛
将肛门连同会阴一起上提,同时吸气;呼气时放松,反复进行;坐、站、行均可,每次50下
摩足心
临睡前温水泡脚,再将双手搓热;左手心按摩右脚心，重点按涌泉穴(脚底中线前1/3交点)，再用右手心按摩左脚心，每侧各50下
