“阳气”是中医理论中的概念，《黄帝内经》中有记载：“阴成形，阳化气。”说的就是阳气不足，就会引发许多疾病，比如，出现鼻炎、手脚冰凉、月经不调、肾虚等。
要想补足阳气，首先我们不要做损耗阳气的事，然后再通过一些措施，来生发阳气。
哪些损伤阳气的事做不得？
1、不吃生冷的食物
即使是夏季炎热，也不要吃太多的冷食，比如冷饮、刺身等。
2、不节食，不断食
这主要针对减肥人群，很多人通过过度节食的方式来达到减肥的目的，但是这样做会损伤脾胃，引起脾胃中气不足，影响阳气的化生。
3、不滥用清热解毒的中药
每个人的体质不同，这类药只适合阳症、实证、热证体质，如果阳气不足的人用了，体质只会更加虚弱。
4、不要熬夜
中医认为，夜间正常睡眠为“阳入于阴”，如果长期失眠，或则睡眠质量较差，那就会“阳不入阴”。保证睡眠充足，才能更好的补阳。
5、不要贪凉
冬季注意保暖，不要为了好看就穿的特别少，夏季，空调温度不要过低，最好要穿好袜子，腰腹部盖好毛毯。
6、不要久坐不动
长时间久坐会不利于血液循环，也就是中医上说的气滞血瘀，这也会导致体内阳气不足。
7、不要过量运动
过量运动难免会导致大汗淋漓，而且剧烈运动身体也吃不消，引起一些不适。
补养阳气该怎么做？
1、适当地多晒晒太阳，尤其是后背；
2、晚上睡前用热水泡脚，驱寒解乏，注意静脉曲张等特殊人群需谨慎；
3、多喝热水，每天喝够1500-1700ml的水，有助于阳气升发，尤其是运动或者出汗过后，及时补水；
4、适当吃一些韭菜，中医认为韭菜性温味甘，具有温肾助阳、益肝健脾、行气止痛等功效，春夏之际吃韭菜，最适宜温补阳气；
5、适当喝一些花茶，玫瑰茶、茉莉茶都具有疏肝理气的功效；
6、适当的运动，运动还是需要的，但要选择力所能及的运动方式和强度，切忌负荷运动；
7、穴位按摩，每天早晚将双手重叠，以关元穴为中心按揉50下左右，然后用双手食指指腹重叠在一起，点按穴位20下左右，以局部有酸胀感为宜。（关元穴的位置：脐下四横指处）
由此可见，中医中所谓的“阳气”其实可以理解为我们现在所说的免疫机制，人一旦过于疲惫、缺乏运动、饮食不节就会导致免疫功能低下，容易感染一些疾病，因此，除了上述的几点补阳方法，我们还是应该回归健康的饮食和生活，养成好的生活习惯，有助于增强免疫力，减少疾病的发生。
和营养师做朋友，可以解决你饮食中的各种问题。欢迎来撩：克拉营养研究院。
