有句老话说的好，秋冬养阴，春夏养阳，那想要养阳最好的时候就是在春夏之际。《黄帝内经》说，阳气者若天与日，失其所则折寿而不彰。意思就是说阳气就像天上的太阳，没有阳气就没有动力，但是这里我要提醒大家，养阳虽好，过分补阳就会适得其反哦~
养阳气的方法有哪些？
1、 少吃冷饮
夏季炎热，很多人喜欢吃冷饮，这时候脾胃敏感，容易发生腹泻、腹痛、咳嗽等，所以要控制冷饮的摄入量，越是天气热，越是要喝热水。
2、 热水泡脚
多用热水泡脚，促进血液循环，以微微出汗为宜。
3、 充足睡眠
春困春困，春天是补觉的最佳时刻，充足的睡眠有利于身体的自我修复，不要熬夜，保证充足睡眠。
4、 适当运动
适当的运动可以加快新陈代谢，促进代谢废物的排出。可以选择散步、慢跑、太极拳、五禽戏等有氧运动。
5、 切忌贪凉
空调温度不要太低，不要对着直吹，早晚天气凉爽的时候注意开窗通风，不要长时间呆在空调房。
适合春夏养阳的食物
春夏养阳，应以温补脾肾阳气为主。
肉类羊肉、鸡肉、带鱼、鹿肉、黄鳝、龙虾、河虾等；
蔬菜刀豆、韭菜、茴香、香菜、胡萝卜、生姜、山药、辣椒等；
水果荔枝、龙眼、樱桃、杏等；
坚果核桃、栗子、开心果、瓜子等；
这些食物可以温补五脏，强壮体质，适合春夏的时候吃~
营养贴士：当然，有适合春夏吃的食物，那就有需要节制的食物，对于阳虚体质的人来说，平时不适合吃生冷苦寒的食物，即使是在盛夏也不要吃太多寒性食物，比如：田螺、螃蟹、西瓜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、芹菜、冷冻饮料、甜品等。
和营养师做朋友，可以解决你饮食中的各种问题。欢迎来撩：克拉营养研究院。
