跳绳减肥的可能性非常大。
但是跳绳减肥的前提是控制好饮食，如果跳绳的同时放纵饮食，那不光减不了肥，还可能越来越胖呢！
跳绳减肥成功的可能性为什么那么大?
在常见的运动方式中，跳绳消耗热量的效率和游泳一样高。
中速跳绳半小时约消耗280千卡的热量；快速跳绳30分钟约消耗310千卡的热量。
但是跳绳和游泳不一样的是：跳绳会抑制食欲，而游泳会增强食欲。
所以，相对来说，跳绳要比游泳更加利于减肥。
跳绳单位时间消耗的热量最多，又能抑制食欲，所以，跳绳减肥的可能性就很大。
想要跳绳减肥成功，必须控制好饮食。
减肥必须满足的条件是：摄入的热量<消耗的热量。
也就是说，减肥不光与热量的消耗有关，更与热量的摄入有关。
如果对饮食不加控制，（跳绳）消耗的热量再多，摄入也不一定小于消耗；反之亦然。
跳绳减肥时，您要这么来吃：
饮食要合理搭配，满足身体的营养需求。
同时每餐都只吃7分饱，这样就控制了热量的摄入。有研究表明，每餐7分饱就能满足身体对热量和营养的需求了。
减肥期间，您的一日三餐可以这么来吃：
这样的饮食安排已经可以减肥了。
然后，每天再中速跳绳15~60分钟。减肥效果就非常不错了！
