减肥期间，早上和晚上的体重相差多少比较合适？
如果是正常营养三餐的话，早晚体重相差1-2斤是比较合适的。
您描述的是“一个月里，空腹晨重和晚上体重的最大值之间，平均、相差2~4斤”。这个是非常正常的一个范围。说明这一个月来，您的减肥状态很好，减肥方案的执行度也很不错。如果体重下降速度也在一个合理的范围内的话，请继续保持！
减肥期间，什么样的称重频率比较合适？
1、对大多数人来说，并不适合每天早晚称体重。
太过频繁的称体重，很容易让人产生体重焦虑的。
开始减肥的第一个月，每天称体重其实问题不大。因为第一个月不管是减肥的毅力还是减肥的热情都是足足的，快速下降的体重会让我们减肥的动力更足。
但是随着减肥时间慢慢的延长，比如进入到第二个月、第三个月、甚至更长，减肥的毅力和热情在不断的下降，体重下降的速度也变慢了，对美食的渴望却在不断的增加，很有可能我们已经暴食过几次了。这个时候称体重就会让人焦虑。上涨的体重会极大的影响我们的情绪，糟糕的情绪很有可能会引发暴食。 暴食又会引起体重的上涨，一不小心就会自暴自弃，彻底放弃减肥了。
不要把上面说的这些当做笑话，很多人的减肥就是止于此的！
对这些人来说，大概一周称一次体重比较合适。既可以监控体重，也可以减少体重带来的焦虑。
2、当然，如果您对体重的起起伏伏无感，那么您完全可以每天称重的。其他补充：
减肥是一次长征，而不是一次突击战。
只要您记住这一点，您也就不会为每天体重的起起伏伏而焦虑了，也完全没有必要每天称体重。
一周甚至一个月称一次体重，看一下我们的体重和体脂率是否呈下降趋势，减肥方案是否需要变更，这才是我们称重比较好的频率和目的。
