腹肌的锻炼方法
关于腹肌，我想说的是:其实我们每个人都是有腹肌的，我们腹肌的清晰程度，完全是取决于我们的体脂率。当我们的体脂率处于较低的状态下（12%以下）我们的腹肌就会比较清晰，所以要想拥有腹肌，光训练还是不够的，还需要保持较低的体脂率，也就是减脂。
关于训练方法，我个人是推荐两个动作:
1.卷腹
2.悬垂举腿
卷腹主要是针对上腹部和中腹部，而悬垂举腿主要是针对中腹部和下腹部。
其实针对性的腹肌训练，仅仅靠这两个动作就够了，因为我们一些顽固的脂肪一般都在上腹部和下腹部，所以我们只需要针对性的安排两个动作就OK了。
关于做多少次，我个人有个非常简单粗暴的建议，就是做次数，看自己的情况来，比如:100次不限组数。
