戒烟的时长对身体的改善是持续的
● 戒烟20分钟后，停止烟草污染空气，血压和脉搏下降，手和脚的温度会升高。
● 戒烟8小时后，血液中的一氧化碳含量恢复正常，血液中的氧气含量增加了。
● 戒烟24小时后，心脏病发作的几率可降低。
● 戒烟48小时后，神经末梢会适应尼古丁，焦油的缺乏，味觉和嗅觉能力开始恢复。
● 戒烟72小时后，呼吸道变通畅了。
● 戒烟1~3个月后，血液循环开始改善，运动耐力也提高了。
● 戒烟3~12个月后，咳嗽、鼻窦充血、疲劳和气短减少，身体整体能量水平提高。肺部纤毛再生，增加肺部处理粘液的能力，清洁肺部，减少感染。
● 戒烟1年后，患心脏病的风险降低到目前仍吸烟者的50%。
● 戒烟5年后，中风的风险降低到从未吸烟的人的水平。
● 戒烟10年后，死于肺癌的风险降低了50%。口腔、喉癌、食道癌、膀胱癌、肾癌和胰腺癌的发病率下降。
总之，戒烟会改变人们的生活。戒烟的好处不仅仅是降低患不同类型癌症或中风的风险。通过戒烟，将不再因为买香烟或其他烟草制品而浪费钱，而且还可以品尝和闻到最喜欢的菜肴和香味（戒烟后的几天，味觉就会有改善）。
虽然戒烟带来了太多的积极因素，但要达到这一点确实需要一些努力。戒烟的2~3天后，可能会出现戒断反应，表现为烦躁，焦虑等。请坚持住，几周后就会完全消退。大多数吸烟者在成功戒烟前会尝试3次才能成功。不要放弃。即使您已经是一个终生的烟民，戒烟永远都不晚。
