怎么理解《黄帝内经》之中所说的“正气内存，邪不可干”的道理呢？
我认为这里的“正气”就是指一个人抵御外界病原菌侵袭的能力。
当一个人身体中的阳气非常旺盛的时候，阳气就会促生营气保证身体中的器官处于正常的运行之中，比如脾胃的正常消化与吸收，产生的营养输布全身，从而使得全身各个脏器都有了充足的精气在维持正常运行。
精气回旋肾脏反过来滋养阳气，得到各方面补充的阳气从而化生卫气输布全身的皮肤与毛孔之中，不仅管理着全身毛孔的开合，而且护卫着周身关隘，不让邪气入侵。人体产生的这种自我保护，自我护卫的能力这叫做“正气”。
所以从某种意义上来说，“阳气”其实就是正气。
我们生病的时候去看中医时，老中医常常会念叨着说道“营卫失和、偶感风邪……”等等，这里的意思就是说正气过于衰弱而导致外邪入侵身体。
中医养生理论认为，正常情况下大自然界之中的微生物病原体是能够和人体和平共处的，人体的正气也可以保护身体经受一些普通的病毒的侵袭，将受到的外邪侵袭消失于无形之中，这就是内经之中所说的“正气内存，邪不可干”。
但是当外界环境由于地震、战争、灾害、人口大量流动等天灾人祸促使发生变化时，自然界之中的微生物也会发生变异而滋生出人体正气还不能适应的病原体，也就是我们所说的病毒发生变异，这时候人体就会受到侵袭，这就是中医所说的外邪入侵。
当然人体由于某种原因而导致体质下降，也就是正气受损时，人体抵抗不了外界病原体的侵袭，那也会生病，这就是我们平日里所说的感冒、感遇风寒等等。
那么如何保养自己的正气，使邪气不得其门而入呢？
实际上主要是需要保养自己的身体中的精气，就像《黄帝内经素问?金匮真言论》之中所说的“故藏于精者，春不病温”。当然要想保持身体中拥有充足的精气，首先要保证身体有着充足的营养摄入，还要懂得阴阳平衡的道理，当身体处于阳虚气郁之时，就要注重补充填充阳气的食物，比如牛羊肉、黑色食物等等。
当人体处于阴虚火旺之时，就要设法降火滋阴，多吃一些滋阴生津类食物。
一个人情绪的变化对身体健康的影响很大。
《黄帝内经素问》之中说道“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结”。
一个人如果经常处于暴怒之中，就会伤到肝脏，从而损伤肝气。经常忧思不停，那就会伤及脾胃。正确的安身处世之道应是“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”
所以一个人生活在世上保持乐观开朗的心态非常重要，不要动不动情绪大起大落，对于养生来说决不是什么好事。
当然具体要预防外邪的入侵还是要依靠平时的自我约束能力。
《黄帝内经素问?上古天真论》之中说了“虚邪贼风，避之有时”，一个人要想保持健康就要懂得躲避外邪入侵，比如现代专家常说的，勤洗手、戴口罩、保持有效距离等等，当然大热天赤身露体躺在地下纳凉那也是肯定不行的，暴饮暴食冰柜之中的食物也是不行的等等。
