腹部肥胖有哪些类型？形成原因有哪些？
严格来说，腹部分为腰部、上腹部、小腹，它们的肥胖原因可是不一样的哦!我们要瘦腹就先要弄清楚自己属于那类型的腹部肥胖。这样我们才能够让腹部保持平坦。一起先看看都有哪些类型的腹部肥胖吧!
类型1:整个腹部都很大
从胸部下方到腹部，整个都是圆圆的，往外突出，而且这些部位明显是没有肌肉的。另外，背部肌肉也容易扭曲，形成驼背的姿势。
当你发现的时候，自己已经维持同样的姿势过了一整天。这种肥胖类型的人，造成其肥胖的原因大体上是因为肌肉力量底下。肌肉力量低下，就会导致胃部和肠道往下移,自然地，消化能力和肠道的蠕动能力都会变弱。
类型2:腹部向下、往外突出
在触碰到下腹的时候，下腹很硬，而且很容易便秘。
这种类型的人，比起正常的三餐，更加喜欢吃甜食。应对这种类型的肥胖有必要配合拉伸运动，并且改善饮食。只是把甜食换成是优格或是水果，这样的做法也是不可取的。
类型3:肚脐的周围往外突出
不仅是腹部，脸和腿也很容易浮肿。
这种类型的人，多是每天睡眠时间和饮食时间不规律，或是容易感受到压力的人。另外，喜欢吃含脂肪量较高的食物的人，也是比较倾向于这种类型的肥胖。有这种类型肥胖的人，他们的血液流动不畅，水分代谢能力低F，容易反复出现腹泻，或是便秘问题。
类型4：小肚腩
小肚腩的形成与平时吃晚饭总是坐着，或者工作忙碌没有时间喝水，出现便秘的情况。因此在平时的饮食中要多补充水分，多吃排毒的健康食物，同时也注意进行适当的运动锻炼。排毒食物可以多吃豆类食品，最常见的就是豆浆，有非常好的排毒效果;还有食物纤维丰富的蔬菜，例如西芹、西兰花、胡萝卜等;多吃些姜，提升血液循环加快身体的生层代谢。
类型5：水桶腰
水桶腰主要是因为贪吃所造成的。因此控制热量的摄入非常关键。少吃高热量的食物，多吃些低热量但是营养价值高的食物，避开暴饮暴食的情况，吃东西的时候细嚼慢咽，以增加人的饱腹感，让人控制热量，轻松减肥。
了解完了腹部肥胖的类型我们来看看瘦腹方法吧!
1、腹式呼吸瘦腹法
吸气时，肚皮鼓胀，呼气时，肚皮紧缩。别小看了这个呼吸方法，它能有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排泄，顺畅气流。平时走路和站立时都记得用腹式呼吸，只要几个星期，不但小腹会趋于平坦，就连走路的姿势也会变得迷人起来。
2、加快走路的步伐
加快走路的步伐可以让你多减掉大概25%的热量，而且减掉的是肚子上的赘肉。有研究表明，即使运动的人在一个星期内消耗的热量一样的多，那些运动时间短但高强度锻炼的人三个月后将会减掉20%的肚子上的赘肉，而做长时间轻松运动的人减肥却没有进展。
最后要提醒西安瘦身的人士还要时刻保持腹部处于紧张状态。比如捡书动作、仰卧起坐等，或者时刻记住保持腹部紧张，注意收紧腹部、抬头挺胸，每天都坚持这样的状态，就能够轻轻松松地甩掉腹部的赘肉。
