中医认为：“湿邪在，百病在，湿邪除，百病无”，因此，体内的湿邪过多，对身体健康是有影响的。那么人体内的湿气是怎么来的呢?
1：环境过湿引起的
比如夏季多雨，如果你淋雨了，以防患上感冒，这时家人会让你喝一碗热的姜汤袪除体内的寒气。除了淋雨，还有比如居住的环境总是很潮湿，或者每天洗澡后头发经常湿漉漉的、不喜欢用吹风机吹干，或者穿了湿的衣服，以及喜欢坐在地板上等等类似的情况都会湿气潜进人体里。
2：吃不利脾胃的食物
我们常说：病从口入。由于脾是运化水湿的，如果脾胃功能出现异常，水湿运化就会受阻，自然就形成了湿。而影响脾胃功能正常运转的原因有很多，比如暴饮暴食、不按时吃饭、经常吃油多盐味重的食物等等，长期下去都会对脾胃有影响，造成体内湿气堆积，危害着我们的健康。
身体有湿气是会出现什么状况呢?
对于一些运动少、经常坐办公室的人、喜欢吃冷饮、爱美人士（天气还很冷就早早就换上夏装）等等，一般体内的湿气都会聚集较多，最简单的判断体内湿气是否多的方法就是看舌苔：如果你伸出舌头看到舌苔发白，十有八九都是湿气造成的，另外，体内湿气多的人还会出现下面的症状：
1. 头发及面部经常出油
2. 睡觉留口水 （湿气饱和自行流出）
3. 排便粘稠（不易冲掉）且多便。
4. 小肚子大
那么应该远离哪些可能会导致体内湿气大的食物呢?
1：油炸食品
由于油炸食品含油较高，吃起来油腻，很容易上火，食用后会增强人体消化负担。而湿气重的人如果再多吃这些食物更会引发人体消化、排毒功能障碍，从而容易出现健康问题，让人体变得虚弱，抵抗力下降，更容易患病不说，还会影响脾胃功能，导致湿气进一步加重。
2：寒性食物
夏天一到，大家就爱喝、吃凉的东西：冷饮、冰棍、凉菜、西瓜等等，其实天气热多喝冷饮表面看好像凉爽了，其实会堵断排汗，毛孔收缩汗液湿毒不但排不出来还会积攒更多在体内，变成湿热。如果吃多了这些食物还会出现喉咙不适，有发烧、黏便、拉肚子等等情况发生。
3：甜品
因为甜品的含糖量高，特别是高糖类的甜品，很不适合体内有湿气的人食用，长期过多食用会使体内湿气加重，不利于湿气的排除。
4：辛辣的食物
辣椒、大蒜、葱、姜、咖喱等辛辣食物虽然有温散的作用，但却并不适合所有人。比如体质寒湿、阳虚的人适当地吃辛辣食物，确实能有效缓解不适；但是体质湿热、阴虚的人，吃了辛辣的食物反而会上火，使不适症状更加严重。另外有些患有肠胃疾病、喉咙痛、口腔溃疡、易便秘的人群也不适合吃辛辣食物。
现在正值夏天，特别是疫情还有反复的时候，少吃以上四种加重人体湿气的食物，可以提高咱们的身体免疫力，尽量少开空调，让体内的汗自然的流出来，不仅祛湿，还利于体内排毒。
