减肥时不能吃什么水果？
一般情况下，想要坚定信心减肥的人，需要掌握正确的方法，此时就要避免错误饮食了。部分需要忌口的食物一定要避免进食，这样才能防止肥胖明显。
1、榴莲
榴莲的热量非常高，里面含有的糖类物质非常多。如果经常在减肥过程中进食，除了摄入过多的热量之外，还可能会因为血糖升高而带来不良症状。体内糖类物质含量增多时，可能会转化成脂肪堆积，这样对减肥不利。因此，想要控制好体重的人，应该避免进食过多的榴莲。
2、香蕉
减肥期间吃香蕉可以补充能量，但是不能空腹的时候吃太多香蕉，会造成血液中的镁含量升高，血液中的镁和钙就会比例失调，容易造成血管的压力。
3、芒果
芒果属于热性水果的一种，进食过量可能会出现上火表现，芒果含有的糖类物质也非常多。如果经常在减肥期间进食，可能会导致体内堆积过多的脂肪而影响健康，这样对瘦身减肥不利。因此，想要合理控制好体重的人在减肥期间需要合理忌口，像常见的芒果就最好少进食了。
由此可见，食物的糖分过多它相对应的的热量变化也会很大，想要合理减肥的人需要下一番苦功夫，需要忌口的食物最好不要进食了。这些含糖量较高的水果同样需要避免进食，才能防止糖类物质摄入过量加重肥胖。
从饮食上讲，胖瘦并不会因为摄入食物的种类多少而变化，会造成发胖的原因在于热量摄入过多且没有被及时消耗，于是多余热量囤积下来变成了脂肪 。所以，控制饮食的摄入量非常关键！
我们都知道，运动所要消耗的身体的糖原，然后才是脂肪层，在剧烈运动过程中，葡萄糖是唯一能向肌肉提供ATP的物质，肌肉通过糖原获得葡萄糖，葡萄糖或糖原在肌肉中无氧分解成乳酸，并合成ATP释放能量的过程，这样的过程称为糖酵解。
在运动过程中，葡萄糖在转化成ATP的过程中会产生乳酸，血液和肌肉中含有少量的乳酸，当剧烈运动过程，乳酸在肌肉与血液中堆积，肌肉就会感到疲劳，人体通过休息能过及时排出乳酸堆积，这是因为肌肉的氧化代谢过程，为身体维持运动，无氧运动消耗能量巨大，所以当运动达到一定强度，肌肉就会产生疲劳状态，这个时候就需要及时缓解乳酸的堆积。
水果中的糖主要给肝脏供能，当你的身体的糖原已经有了足够，那么多余的果糖就会转化成脂肪储存在我们的身体里。所以，减脂期要避免的是，不要以为水果热量低，就不加节制使用！很多人造成吃水果也胖的主要原因！所以有的时候我们使用水果减肥，但是内脏脂肪隐藏得深，有的体型偏瘦的人也会内脏脂肪多，所以内脏脂肪很容易被人们所忽视。
难道就没有水果可以帮助我们减肥吗
柠檬快速减肥法（网上教学）
1、柠檬汁有分解碳水化合物的作用，能助消化，清理胃肠垃圾，使粪便通畅；
2、柠檬能分解脂肪，清除体内废物和毒素:又具备净化血液、促进代谢、增强消化能力、调节酸碱平衡等多种功能，多吃柠檬可打造不肥胖的体质；
3、喝无糖柠檬水可以解渴，且 能有效控制食欲。若再加上每天 30 分钟的运动瘦身效果会十分显着。
