关于瑜伽是把软组织练紧还是练松？
紧和松在感觉上是两个极端。我们把紧理解为僵硬，而松理解为垮。显然这都不是我们所要追求的软组织状态。就好比太极里面的阴阳，纯阴或纯阳都是对健康没有益处的。
下面来分析瑜伽追求的状态到底是什么。
从筋膜理论中的瑜伽练习
了解张拉整体结构概念
张拉整体概念是建筑师富勒提出的。原理比较复杂但是看图就可以了解。
简单的理解：“张拉”可以认为是弹性张力，而“整体”可以认为是整体平衡。用一个词来描述就叫“牵一发动全身”。
张拉整体结构在人体的表现形式
张拉整体结构也是人体筋膜学的基础理论。
人体以骨关节作为铰链，具备弹性张力的肌筋膜，以车站的方式把所有关节连接在一起，让身体整体具备张力平衡与势能存储与释放的能力。
图片的小人穿的衣服就好像筋膜，可以通过拉扯衣服，身体张力的变化。
我们可以做一个实验。站立状态下，双手按在后脑勺下面脖子的左右两侧，双脚脚趾交替的用力踩地面，随着脚趾的用力颈部后侧的肌肉也会一起用力。
通过这个实验就可以很好理解什么是“牵一发动全身”
瑜伽的目的
比较早期的生理解剖学主要把肌肉、关节，作为身体的局部研究。进而衍生出了拉伸的概念，通过拉伸紧张的组织，增加关节的活动度、解决关节受限的问题。在这个理念下大家就认为瑜伽就是一个拉伸的运动。
当我们了解以筋膜的知识以后，就可以理解瑜伽的作用就不再是拉伸这么简单了。
因为但是在站在筋膜角度来看，瑜伽是为了平衡整个身体的张力而存在的，让身体既不紧绷也不松垮，而是通过瑜伽练习，让身体所有的组织都保持张力平衡状态。
从这个角度解释瑜伽，或许更能贴近瑜伽的本意：找到一致、和谐、平衡的状态。
小建议
a.瑜伽练习时放弃原来对紧和松的概念。
松和紧都是相对的。
b.在任何时候都找到脊柱和身体延展的感觉，特别是吸气的时候。
在脊柱延展时身体筋膜的张力储备能力会提升。
c.在任何时都不要压迫我们的关节。
忘掉拉伸，想象身体如何延展。
现代的瑜伽运动中融入了许多前沿的生理学、运动学的内容，将瑜伽提升到了新的高度。许多新的研究都从不同角度证实了瑜伽对人体的益处，包括从筋膜、心理、微循环等。这也是瑜伽运动从千年前流传至今的原因。
