在“放屁”这件事上，它所带来的尴尬，大家一定都经历过。正常人的消化道里面，每天通过消化产生的气体高达2000-4000ML，按买个屁的体积200ML计算，成人每天要放14次屁才属于正常情况。
为了胜利所需，我们就可以肆无忌惮的放屁了？
臭屁多的原因是什么？
1.吃了肠道无法自行分解的食物
屁之所以会臭，通常时因为进食了身体不能自行吸收的食物，而这些食物主要靠肠道里的细菌代分解。尤其时有害菌。从而产生有臭味的气体。这些身体难以自行消化吸收的短链碳水化合物，医学界归为高Fodmap食物。在被肠道菌群分解后，产生溜物质，气味类似臭鸡蛋，臭屁就这么产生了。、
2.肠道菌群稳态环境被打破
分解食物制造恶臭气体的多为有害菌。因此臭屁多及臭味强，现代医学还未完全掌握人类肠道中，不同细菌的实际分布状况，但是不少肠道疾病患者（肠炎，肠癌）都会出现肠道菌群紊乱的问题。导致放屁装多异于常人。
如何避免臭屁呢？
1.调整饮食结构
尽量避免上面提到的高Fodmap食物，肠道有益菌又名素食主义者，投其所好，加强粗粮的摄入。当进入结肠的粗粮和肉食比例合理时，肠道菌的发酵活动就不会产生有毒气体了。
2.补充益生菌益生元
高剂量高浓度的益生菌能够重建肠道益生菌生态平衡，增加有益菌数量，抑制有害菌，创造出更适合有益菌生活的环境，防止肠道内食物腐败和异常发酵。
放屁对于公众来说是尴尬和滑稽的共同体。但对于个人来说又是不可避免地生理反应。既然如此，何不改变思考的方式，换一种心态。
