单纯用节食的方法，就算瘦下来也会反弹的，建议采取控制饮食和适当运动的方法，健康科学减肥。
减肥期间，如何科学瘦身？
1.早餐要有营养，一杯牛奶一个鸡蛋也是可以的，还可以再加入一点主食，比如一片全麦面包。
2.中午要摄入碳水化合物，像您的吃法也是可以的。主要就是吃的既要丰富，但同时也要控制一下总热量不要太高。
3.晚上可以适当少吃一些，一个鸡蛋可以，不过晚上容易饿，还可以在晚上吃一点水果当加餐。
4.平时除了主食，也要对其他热量的摄入进行限制，比如零食，如果每天正餐吃得很少但是零食吃得很多，也不可能减下来的。
5.适当运动，每周保持中等强度运动3-5次，每次持续30-60分钟。
6.平时要注意缓解压力，保持良好心情。
